mann bryster kan være din verste mareritt, men sannheten er at de er lett å bli kvitt. Ikke bruke tid pinefull over dem. I stedet, bare begynne med noen øvelser, og du vil se forskjellen i 2-3 uker selv. Mann bryster kan være et resultat av hormonelle ubalanser eller fedme. Begge kan bli behandlet ved å brenne av overflødig fett som du har samlet. Det første trinnet er å bli en øvelse person i hodet ditt. Lær å elske trening. Enhver form for fettforbrenning aktiviteter vil hjelpe, men noen er mer effektive enn andre. Her er fire av de mest effektive. Intervalltrening Intervalltrening øvelser er laget for å få fart på stoffskiftet og brenne kroppsfett raskt. Disse øvelsene er ganske intens, og de spiser opp store mengder kalorier. Det beste med disse øvelsene er at det holder kroppen din brenner mer kalorier selv etter treningen er ferdig. Dette skjer på grunn av kaloriforbruket i å reparere og gjenoppbygge muskler. Intervalltreningsøkter som regel innebære ca tretti sekunder til ett minutt av intens trening, etterfulgt av to til tre minutter med rolig trening. Den vanligste og effektiv måte å bli kvitt din mann bryster – er å sprint veldig fort i 30-60 sekunder, og deretter gå raskt i et par minutter. Gjenta dette i minst 8-10 ganger flere ganger hver uke. Overkroppen øvelser øvre del av brystet området må bekreftet og tonet sammen med krympende din mann bryster. Følgende øvelser gjør din mann bryster mindre merkbare og forme opp vår brystet. 1. Sittende brystpress: Plasser ryggen flatt mot maskinen og sakte presse vektene i en horisontal bevegelse. Rett ut armene og deretter tilbake til startposisjon. Kontrollere pusten og unngå rykninger. Har fire sett med åtte til 12 repetisjoner av denne øvelsen. 2. Kabelcrossovers: Fest håndtakene på hver side av en trinse stasjon. Stå med armene utvidet ved skuldrene. Hold albuene litt bøyd og føttene skulder bredde hverandre. Ta hendene sammen foran deg og krysse dem. Går tilbake til utgangsposisjonen og sikre flyt av bevegelse. Utføre fire sett med 8 til 12 repetisjoner. Push ups Push-ups ikke faller inn i noen kategori, men de er en utmerket øvelse for å bygge øvre del av brystet området. Selv om de ikke vil kvitte deg med din mann bryster, de vil hjelpe med å gjøre dem mye mindre merkbare. De bør gjøres i forbindelse med andre fettforbrenning øvelser. Sports som basketball, volleyball, fotball og squash er gode aktiviteter som brenner kalorier raskt. De vil bygge din over all utholdenhet, samt bidra til å eliminere din mann bryster. Kroppen din vil få en super heis så komme ut der og spille noen av dine favorittsport så ofte som mulig. Disse 4 øvelser er en sikker måte å kysse mann bryster farvel, alltid!
