The fokus på kvinners helse er viktig fordi flere ganger enn de fleste, er det ikke bare velvære for rettferdig sex som står på spill. Mange slår seg til mor barn og om deres helse er ikke på topp, kan det bety helsemessige forhold og svekket immunforsvar for deres babies.Eating rightThe første bestilling av virksomheten er et sunt kosthold. De seks grunnleggende næringsstoffer vi lærte om på skolen (til oppsummering, proteiner, karbohydrater, fett, vitaminer, mineraler og vann) utgjør kjernen av sunt kosthold og må forbrukes i forholdsmessige mengder. Siden vi alle har forskjellige ernæringsmessige behov, kan en ernæringsfysiolog i samråd med lege kartlegge en sunn spising plan for å matche kroppen needs.Most matvarer i dag er laget av ingredienser som ikke er bra for helsen. Elementer med høyt kolesterol, sukker, natrium og mettede og umettede fettsyrer bør elimineres fra en diett eller i det minste holdes på et minimum. På den annen side, kan hele korn, fisk som laks som er rike på omega-3 fettsyrer, frisk frukt og grønnsaker, lettmelk og melkeprodukter og flerumettet og enumettet fett gjør kvinner en verden av god.Maten allergi er en relativt vanlig problem som tvinger folk til å eliminere visse elementer fra kostholdet. Det samme gjelder for de med laktoseintoleranse. I slike tilfeller erstatte problemet mat med de som ikke forårsake uønskede reaksjoner er den eneste solution.Physical activityExercise og bevegelse er nøkkelen til å holde fedme i sjakk, forbedrer blodsirkulasjonen gjennom økt hjertefrekvens, holde leddene fleksible, muskler tonet, styrke seksualliv, og forsterke god moods.Working ut tre eller fire ganger i uken er anbefalt og et treningsstudio er ikke alltid nødvendig. Korte turer på 10 minutter spredt ut tre eller fire ganger om dagen er nok. Deltagelse i idrett, løping og jogging er også gode måter å jobbe out.Women som utfører mye husarbeid manuelt er skikket enn de som er avhengige av maskiner. Men siden de fleste av befolkningen bruker utstyret, er det nødvendig å supplere dette med jevne exercise.Regular checkupsCertain helsemessige forhold er utbredt blant kvinner, og noen kan være dødelig hvis venstre ubehandlet. Regelmessige kontroller kan hindre dem. Følgende er noen must-do «s for rettferdig sex når de treffer sine 20s.Complete fysisk: En fullstendig fysisk består av testing kolesterol, blodsukker, vitaminmangel, skjoldbruskkjertelen og nyre /leverfunksjon. Det bør starte fra fylte 20 etterfulgt av tre til fem år pauser for resten av deres lives.Pap smøre: En celleprøve er en prosedyre som sjekker for livmorhalskreft. Kvinner i alderen 21 bør begynne testen etterfulgt av den samme hver to eller tre år. Når de treffer 30, bør testen kombineres med en sjekk for HPV, en seksuelt overførbar sykdom, og etterfulgt av helsesjekk hvert femte years.Mammogram: Når en celleprøve sjekker for livmorhalskreft, gjør en mammogram så for brystkreft. Kvinner i alderen 40 og oppover oppfordres til å gjennomgå helsesjekk annethvert år. Hvis det er en genetisk predisposisjon for sykdommen, fra en alder av 30 er recommended.Colonoscopy: En koloskopi er et diagnostisk verktøy som sjekker for tykktarmskreft. Kvinner i alderen 50 og oppover er mer utsatt for å utvikle sykdommen. Men å få en koloskopi hvert 10. år drastisk reduserer sin dødelige utfall.
