Hei, jeg er en 32 år gammel kvinne og legen min har fortalt meg at jeg er blodfattig. Jeg vet at det betyr at jeg har mindre blod. Hvordan går jeg om å øke mitt blod
Blod består av blodceller og ulike kroppsvæsker og amp; det er de røde blodcellene (RBC) som kan økes og ikke blod. Så, når det gjelder å øke blodlegemer kan man velge medisiner og kosttilskudd. Men, det er behov medisinsk tilsyn og bare etter klinisk konsultasjon kan man gå for det. Mens det andre alternativet er forbruket av naturlig tilgjengelig ferske matvarer og grønnsaker som er ikke bare trygt, men også utøve positive effekter på kroppens blod mekanisme
Fire matvarer som bidrar til å øke blodlegemer.:
jern rik mat –
med inntak av matvarer rike på jern, du direkte hjelp i syntesen av hemoglobin som hjelper i forsyning og lagring av oksygen i kroppen. De beste kildene til jern er bønner, mørke og grønne bladgrønnsaker, tørker svisker, linser, rødbeter, mandler, brokkoli, rødt kjøtt, fiken, bukkehornkløver og epler.
Vitamin C rik mat –
Vitamin C er viktig for opptaket av jern fra maten som vi forbruker og gjøre det tilgjengelig for hemoglobin produksjon. Derfor leger anbefaler også at man bør alltid inneholde vitamin C rik mat i sitt jern rik diett for rask absorpsjon av jern til kroppen. Kilder til vitamin C er alle sitrusfrukter som guava, appelsiner, sitron, papaya, etc; mørkegrønne bladgrønnsaker som grønnkål, brokkoli, erter, etc.
Folsyre rik mat – Bedrifter Den beste kildene til matvarer rike på folat er tørkede bønner, nøtter, frokostblandinger, brød, grønn grønne grønnsaker som spinat, erter, etc.
vitamin B12 rik mat –
Med lave vitamin B12-nivåer, produserer benmargen umodne og unormale røde blodceller og dermed tilstrekkelige mengder av dette vitaminet har å bli inkludert i dietten for helsen produksjonen av blodceller. Mat som inneholder Vitamin B12 er meieriprodukter, egg, fisk, forsterkede frokostblandinger, melk, rødt kjøtt, etc.
I tillegg til dette, blant annet sesong tilgjengelige frukt, salater og matvarer rike på vitamin A sammen med en godt balansert kosthold kan gjøre underverker i å holde deg sunn, rik og klok med god tilførsel av blod og oksygen
du kan også liker å lese.
Tips for å øke hemoglobin nivåer naturlig
7 hjem rettsmidler for å holde blodmangel i sjakk
10 helsemessige fordeler av vitamin B12 (Galleri)
10 grunner til at du virkelig trenger vitamin B12
Det er mer å anemi enn bare jernmangel!
for flere artikler om blod, besøk vårt blod
-delen. Følg oss på Facebook og Selge
for de siste oppdateringene! For daglige gratis helse tips, meld deg på vår
nyhetsbrev
. Og for å bli med i diskusjoner om helse emner av ditt valg, kan du besøke vår
forum
.
