Women Runners må spise godt, tilsett Andre Exercise «, bredde:» 500 «});});
27 januar 2003 – De synes å være på toppen av helse. Men unge kvinnelige langdistanseløpere risiko bentap, bekrefter en britisk studie.
Løping er bra for deg. det reduserer risikoen for hjertesykdom, diabetes og fedme. det var en gang antatt å øke bentetthet -., men det er ikke nødvendigvis så Nyere studier viser at kvinner som kjører lange avstander har lavere bentetthet enn kvinner som bare sitte rundt det er ikke bra lav bentetthet er et tegn på osteoporose og høy risiko for bein.. fraktur.
Hvordan kan dette ha seg? det er det et forskerteam ledet av Melonie Burrows, PhD, foreleser i idrett og treningsfysiologi ved britiske University of East London, prøvde å finne ut. de har registrert 52 kvinner løpere, alder 18-44, i en intensiv studie. kvinnene varierte fra fritids utholdenhet løpere som kjørte bare fem kilometer i uken til toppidrettsutøvere som kjørte 70 km i uken. Den gjennomsnittlige kvinnen i studien kjørte åtte timer per uke og dekket 32 km. De ble også stilt spørsmål å vurdere mulig effekt av å spise for lite kan ha på bentap.
Resultatet: Kvinnene som drev mest hadde lavest bentetthet. Hver ekstra 10 km kjøres per uke var knyttet til 1% til 2% lavere bentetthet. Kvinner som hadde mer muskler tapt mindre bein, men de fleste muskuløse kvinner var ikke de som drev mest. Studien vises i
British Journal of Sports Medicine.
«Hvis løpere ikke tar ombord nok energi, de pleier å ha bein [tap],» Burrows WebMD. .? «Kvinner må spise riktig er det muskelmasse som er det viktigste å fremme bein når du ser på kvinner som spiller høy effekt idretter som turn og rugby, har de svært høy bentetthet – mer enn løpere Så. det kan være at muskelmasse er den dominerende faktor som påvirker bein vekst. »
Dette gjør mye fornuftig å Peter W. R. Lemon, PhD, direktør for øvelsen ernæring forskningslaboratorium på Canadas University of Western Ontario.
