Spørsmål Book ok fyr, se da jeg var på ungdomsskolen jeg forstuet en av ribbeina på min venstre side fra å være en tung vekt på bryting team, og deretter i fjor da jeg var en Varsity tung vekt jeg forstuet en /eller rib (er) igjen på venstre side og gikk til leger kontor for begge ganger (selvsagt), og alt var fint før om seks måneder etter at skaden inntraff for andre gang jeg ble diagnostisert med senebetennelse og helt siden jeg har vært ute av videregående skole de symtyms av senebetennelse kommer tilbake hvert halvår, det eneste som jeg kan tenke på er været endring (Fordi jeg bor i Michigan og været endringer ganske freqently her), men er det noe som kan gjøres for at dette skal bare stoppe for godt eller må jeg leve med det for resten av livet mitt
din hjelp ville bli verdsatt
Svar
Dear Jamie,
dislocating ribbeina har mulighet for å skade støttevevet rundt felles plass … spesielt leddkapselen som bidrar til å holde leddet sammen. Det er mer sannsynlig at du har en tilstand som kalles costochondritis enn senebetennelse.
Senebetennelse er en en overdrive skade som skaper betennelse i senen og smerte. Det er det samme som tennisalbue, golfalbue, og mindre shin splinter. Den sene er enden av muskelen der den festes til benet, således er utsatt for skade.
Motsatt chostochondritits, er betennelse i brusken rundt ribbeina, enten i ryggen der bli med å vertebra, eller foran der de blir med til brystbenet. Dette kan bli kroniske på grunn av oppbygging av arrvev i området, eller det faktum at det blir irritert med daglige bevegelser
Ting å gjøre:. Begge disse forholdene krever en periode med hvile, slik at vev kan bli mindre irritert. Sammen med det du trenger for å mobilisere området med enten massasje eller strekke for å tillate et større spekter av bevegelse samtidig redusere belastningen. Langstrakte vev alltid prestere bedre og er mindre sannsynlig å bli skadet.
Det er sannsynlig at dette vil være et vilkår at du vil ha problemer med for resten av livet ditt, men det kan minimeres og noen ganger kureres med aggressive myofascielle Slipp teknikker. (ART) Active Release teknikk, og Graston teknikk er også svært gode måter å eliminere smerte og øke funksjon. Sjekk ut hjemmesidene under for å finne en fagperson som kan gi deg omsorg i forhold til dette problemet:
www.grastontechnique.com
www.activerelease.com
I mellomtiden, bruke isen ikke varme å hjelpe med smerte, og sørg for at kostholdet ikke er å fremme betennelse. redusere forbruket av korn, sukker, cola, bearbeidet mat og snacks, og øke inntaket av grønne og fargerike frukter og grønnsaker. Det er også et supplement som du kan ta for å redusere betennelse naturlig … omega III fettsyrer, og glukosamin /kondroitin kan hjelpe repiar skade … se nedenfor
Omega-3 fettsyrer. Fungere som anti-inflammatoriske midler, noe som gjør dem fordelaktige for pasienter med en hvilken som helst inflammatorisk tilstand. Det er tre hovedtyper av omega 3 fettsyrer som er inntatt i matvarer og brukes av kroppen: alfa-linolensyre (ALA) -18 karboner, eikosapentaensyre (EPA) -20 karboner, og dokosaheksaensyre (DHA) -22 karboner . Når spist, konverterer legemet ALA til EPA og DHA, de to typer av omega-3 fettsyrer lettere brukes av kroppen, men denne fremgangsmåte er utilstrekkelig i mennesker er derfor tilskudd er bedre. Omfattende forskning viser at omega-3 fettsyrer reduserer betennelse og bidra til å forhindre visse kroniske sykdommer som hjertesykdommer og leddgikt. Typisk dosering etter skade er 4000 til 6000 mg daglig i 3 måneder. redusere deretter til en vedlikeholdsdose på 3000-4000 mg daglig. EPA og DHA kombinert må representere 50% sammensetningen av det totale innhold av produktet. I tillegg bør tillegget være molekylært destillert, farmasøytisk karakter, og fri for giftstoffer
Glukosamin /Chondroitin /MSM. Glukosamin er tenkt å fremme dannelsen og reparasjon av brusk og sener. Glukosamin hydroklorid er den form som er best absorberes av kroppen, men glukosamin sulfat utnyttes mer hensiktsmessig for reparasjon. Chondroitin sulfate fremmer vannretensjon og elastisitet i brusken og hemmer enzymer som bryter ned brusk. MSM er også viktig i bruskreparasjons og bidrar til å smøre felles flater. Du trenger å konsumere minst 1500 mg chondroitin og glucosamin, samt 750 mg av MSM per dag etter skade. En minimumsdose periode vil være for to måneder.
Forresten, jeg er en Ohio State Buckeye, så jeg vil ikke holde det mot deg at du bor i Michigan. Lykke til Jamie!
Ærbødigst, etter Dr. J. Shawn Leat
www.suncoasthealthcare.net
