For de av de mange som har lidd av angst, vet de at angst gjør vondt. Hvis du er en av dem mange som lider av denne tilstanden, vet du første hånd at dette utsagnet er sant. Det er ikke rart så mange mennesker er på randen av å gjøre omtrent alt for å kvitte seg med smerten av panikkanfall. Dette forhold kan holde deg fra å nyte livet og alle gledene som livet har å by på hvis du lar det bli uncontrollable.Preventing dem fra å starte i første omgang er den beste måten å bli kvitt angst og panikkanfall. Disse problemene ikke bare overflaten ut av ingenting. De er forankret fra erfaringer som vi lever og tenker på dag inn og dag out.For eksempel, før angst eller panikk oppstår, kan du prøve denne øvelsen for å hindre et angrep skjer. Ta 5 minutter av dagen din og vie det bare for deg. Ta et behagelig sete og hvile hendene i fanget. Till greven av fem slappe av og puste dypt og langsomt. Hold den i. Nå, sakte og forsiktig puster til greven av fem. Øv å ta disse lange, slakke åndedrag 4-5 ganger på rad. Fokus på lyder og opplevelser av din stødig pust kommer inn og forlate body.Once du har mestret din pusteteknikk, tenker på en situasjon i livet ditt som forårsaker angst eller panikk for deg. Når tanken kommer inn i hodet ditt og du føler angst bygge opp, fortell deg selv at du kan håndtere det og gå videre. Det kan ta å gjenta det om og om igjen til du merker at det er null stress. Det vil fungere hvis du tror på deg selv og tror det vil work.Lets være klart om en ting, er hensikten med denne øvelsen er å holde deg rolig gjennom tanker som normalt ville stresse deg. Prøv å holde en positiv hode og ikke dvele ved den situasjonen selv, men på å overvinne situasjonen. Å tro at hver gang du kommer over denne situasjonen, eller en ny en som ligner på den du vil leve gjennom det uten angst eller panikkanfall. Husk å bare holde deg rolig og avslappet og føler aksept av matter.Lets undersøke hva aksept betyr. Kan du føle aksept? Ja du kan! Du føler aksept når du er i en fredelig tilstand, blottet for kamp, basert på her og nå. Å være i en tilstand av aksept, trenger du ikke tenke på fremtiden eller fortiden. Du er i øyeblikket, helt til stede. Når du er i en tilstand av aksept, kan du ikke motstå ting som gjør deg engstelig. Du er så i innstilt til det faktum at det er der, og du ikke bryr seg. I stedet for å streve for å endre situasjonen, du bare tillater deg selv å eksistere, og du la situasjonen å eksistere, og la det gå. Ikke bekjempe den vil tillate det å gå bort. Og vil la det gå unna resultere i å sende din angst panikkanfall unna også.
