When du trener, det kardiovaskulære systemet arbeider hardere. Det er behov for å levere oksygen til musklene, transportere varme til huden, transport hormoner for å møte metabolske krav og levere næringsstoffer og drivstoff til vev. din slagvolum – – Den leveres med hver beat av hjertet ditt volum øker når du trener for å øke det sirkulerende blod i systemet, slik at kroppen din reagerer på riktig måte å utøve
Slagvolum
slagvolum er mengden. blod som pumpes ut av venstre ventrikkel til kroppen for hvert hjerteslag. Slagvolum øker i henhold til hvordan du trener fordi kroppen din trenger mer oksygen og næring, som begge er mottatt fra blodet. Stroke volumet øker, avhengig av hvilken type fysisk aktivitet din gjør og ditt treningsnivå. For eksempel under en oppreist fysisk aktivitet som jogging, slagvolumet øker fra ca. 50 ml i hvile til 120 ml ved maksimal treningsintensiteten. I en utdannet olympisk løper, kan slagvolum øke fra 80 ml i ro til 200 ml under maksimal treningsintensitet som hjertet pumper mer effektivt
. Hensyn
Dine slagvolumet øker under trening, men når et platå, som det er en grense for hvor mye blod kroppen kan pumpe under fysisk aktivitet. På dette punktet, kan slagvolum holde seg opp til det punktet av utmattelse, som får deg til å slutte å trene. Det er også viktig å merke seg at i ryggen – ligger på ryggen med ansiktet oppover – fysiske aktiviteter som visse svømme stillinger, kan det være en mindre økning i slagvolum. Dette er fordi en liggende aktivitet hindrer blodet fra pooling i nedre ekstremiteter, som forbedrer venøs retur og reduserer behovet for økt slagvolum for å dekke kroppens behov.
Frank-Starling Mechanism
En anatomisk forklaring på økningen i slagvolum under trening er det Frank-Starling mekanismen. Blod pumpes til kroppen fra venstre ventrikkel og når dette ventrikkel fyller mer fullstendig, den strekker seg videre og gir en mer kraftfull sammentrekning. Med andre ord, mer blod inn i hjerte resulterer i mer blod blir kastet ut. Denne mekanismen resulterer i en større mengde blod blir sirkulert gjennom kroppen under trening.
Anaerob trening
En økning i slagvolum er bare sett på aerobic øvelser som løping, svømming eller sykling. Mange anaerobe øvelser som vektløfting er av kort varighet og påvirke hjerte annerledes.
