For å finne ut den beste tilnærmingen, spør deg selv noen viktige spørsmål om din helse og spise stil.
1. Hva gjør legen si?
Spør ham hva dine mål diett bør være. Har du behov for å få ned kolesterolnivået og blodtrykket? Har du diabetes eller noen ekstra pounds å tape? Har hjertesykdom kjøre i din familie?
Dette er noen av de tingene vil legen vurdere når han gir deg råd. Han kan også henvise deg til en registrert kostholdsekspert, som jobber med mennesker som har hjertesykdom.
2. Hva spiser du nå?
Hvor mye du trenger å endre kostholdet avhenger av hva slags mat du gå for nå. Er din diett ganske sunt? Eller kan det være mye bedre?
«Hvis, for eksempel, har du en kopp kaffe, en fett-laden croissant, eller en frokost sandwich i morgen, etterfulgt av en fast-food burger lunsj [ ,,,0],og] en drive-thru middag til slutt pendle, så må du ta av bordet helt og starte nytt «, sier kardiolog John Kennedy, MD.
Men hvis du pleier å spise mat som er bra for deg sammen med noen som ikke er det, kan du bare trenger å finjustere din diett, heller enn å overhale den.
3. Hvor motivert er du?
Endre tar arbeid. Hvis du trenger å gjøre noen big-time revisjoner, må du være motivert for å holde det opp.
Tidligere president Bill Clinton kjent handles grill, hamburgere, pommes frites og smultringer til et vegansk kosthold med svært lite olje til bidra til å administrere sin hjertesykdom
det tok ham 2 tiår -. og to hjerte prosedyrer – for å gjøre forpliktelse. Han møtte Dean Ornish, MD, for å snakke det over først. Ornish har skrevet flere bøker om dietter som er bra for folk med hjertesykdom.
Hvis du ønsker å gå for det, men det virker skremmende, kan du gjøre endringer litt etter litt, i stedet for over natten. For eksempel, i stedet for snacking på chips, prøv en håndfull nøtter. Handels soda for flaskevann, sier Kennedy.
