You kan ha større ryggsmerter hvis du står for en lang periode. For mange mennesker, kan stå uten hjelp understreke sine ryggmuskulaturen. Hvis du vil ha bedre tilbake helse, bør du veksle mellom å sitte og stå så ryggen ikke dekket.
For lettelse fra ryggsmerter, bruke en varmepute på ryggen. Heat kan gjøre blodet årene utvider seg og gjøre sirkulasjon bedre, vil du føle deg bedre. De er også ganske praktisk, siden du kan bruke varmeputer når du sitter eller ligger.
En bedrift kan støttende madrass føre til en stor reduksjon i ryggsmerter. Mens madrasser er dyrt, kan du velge en madrass med en prøveperiode for å sikre at kjøpet passer dine behov.
Ikke vær redd for å spørre om hjelp hvis du sliter med ryggsmerter. Du bør aldri føle seg dårlig om å be om hjelp med vanskelige husarbeid. Forverring din skade ved å flytte møbler eller støvtørking er noe du ikke vil.
Alle som opplever ryggsmerter bør ta seg tid til å trene ofte. De som lider av ryggsmerter ofte tror at trening kan ytterligere skade dem, når det i virkeligheten, er det svært gunstig. Du kan lindre smerter i ryggen ved å strekke musklene.
Yoga er et flott middel for ryggsmerter. Yoga er ganske terapeutisk. Yoga kan naturligvis rette eventuelle spinal forskyvning du måtte ha. Det kan også hjelpe deg med å løsne opp eventuelle stramme muskler eller ledd, og hjelpe deg å føle deg mer avslappet. Klassene er lett å finne på de fleste noen gym.
Tilbringer for mye tid i bilen din kan være den viktigste årsaken bak ryggen din smerte, så det er nødvendig å foreta noen justeringer mens du kjører. Juster setet slik at du kan kjøre uten å belaste ryggen. Du skal ikke behøve å strekke for å få et godt grep på rattet eller å nå pedalene.
For helsen til ryggen din, bør du ikke drikke alkohol til overmål, men en liten mengde rødvin kan hjelpe til å lindre noen ryggsmerter. Vin er et muskelavslappende middel, og kan gjøre det lettere å falle sove. Prøv dette nå og da for lindring fra ryggsmerter.
Hvis du kjører cross-country, ta hyppige pauser og gjøre noen enkle øvelser for å hindre at ryggen din fra å bli stiv. Planlegg alle pausene du har tenkt å gjøre før du ankommer reisemålet.
Gå ned i vekt for å lette ryggsmerter. Å miste enda en liten mengde vekt kan ha en positiv innvirkning på din smerte nivåer. Nedre ryggsmerter spesielt er ofte forårsaket av den belastningen som vekt legger på sener og muskler. Målet for en kroppsvekt som er i god forhold til din høyde og benbygning.
Turgåing er en utmerket måte å utvikle kjernemuskulaturen som bistår i å lindre kroniske ryggsmerter over tid. Ryggen kan være avslappet ved disse beroligende bevegelser.
Drikker kaffe har blitt rapportert å hjelpe til med lettelser kroniske ryggsmerter. Begrunnelsen for «kaffe fix» er en nyere medisinsk studie som viste hvordan koffein i drikken blokkert adenosin, en kjemisk direkte relatert til ryggsmerter. Adenosin strammer ryggmuskulaturen. Ved å drikke kaffe, er du forhindre at det skjer og hjelpe musklene opphold fleksibel.
Beskytte ryggen din under lange dager på et skrivebord er like enkelt som å ta en tur på pausene. Turgåing og strekker utgivelser spenning og bidrar til å unngå muskel kramper eller problemer knyttet til platen komprimering.
En felles klage av gravide kvinner er ryggsmerter. Det er naturlig for kroppen å overkompensere for den ekstra vekten i fronten ved å lene lenger tilbake, noe som fører til unødig stress til korsryggen. Det beste løpet av handlingen til å ta er å massere musklene for å løsne dem opp.
Din madrass gjør en stor forskjell i å løse eller forårsaker ryggproblemer. Medium-fast madrasser er stor for pigger. Hvis madrassen er for myk, det kan bøye ryggraden mens du sover. En madrass som er for hardt vil være for hard mot ryggraden. Prøv å få en madrass som tilbyr det beste fra begge verdener.
Du vet sikkert at ryggsmerter kan ta en tung toll. Forbindelser med venner kan oppleve stress, og arbeidet kan lide.
