Migrene er alvorlig hodepine som ofte ledsaget av kvalme nd oppkast. Den lidende blir ekstremt følsomme for lys og lyd, noe som kan føre dem til å oppsøke et stille mørkt sted å ligge ned. Migrene smerte kan være ensidig eller bilateral og og vare i flere timer. Før det streik, kan en person oppleve synsforstyrrelser, en følelse av intens energi, tørst, et sug etter søtsaker og enten en følelse av irritabilitet eller depresjon. Angrepet kan komme med eller uten prodrome. Du bør prøve å identifisere de utløser av migrene og prøver å unngå dem for å minimalisere alvorlighetsgraden av angrepene. Kosthold spiller ofte en viktig rolle i å utløse migrene og det er mange matvarer som fungerer som utløser. Matvarer som inneholder tyramin er kjent for å være de mest vanlige utløser migrene. Tyramin -. et amin til stede i mange protein-baserte matvarer, er dannet som et resultat av nedbrytning av proteiner. Fermentert mat eller de som lagres i lang tid har høyere tyramininnhold som er kjent for å heve blodtrykket som resulterer i migrene. Andre aminer som kan utløse migrene inkludere fenylalanin, fenyl ethylamine, octopamine, Serotonin, dopamin og Histamin. Du bør også holde seg unna tobakk hvis du er migrene utsatt. Den inneholder nikotin som forsterker migreneanfall. For mange folk skjønt, er kosttilskudd aminer raskt brytes ned og utgjør ikke trussel. Dette er ikke så for migrene sufferersFoods høyt aminer som fører til migrene er som følger: Tofu, ost, yoghurt, avokado, hermetikk og bearbeidet kjøtt, rosiner og nøtter, løk, bønner, hermetisk supper, tørket fiken, bananer, papaya, ananas , plommer, peanøttsmør, spinat, gjær og gjærekstrakter og tomatoesFoods høy i Tyramine og andre aminer som utløser migrene må også unngås fordi de vil forverre migreneanfall. Du bør prøve å regelmessig spise fet fisk og ingefær som disse matvarene har vist seg å faktisk lindre eller forebygge migrene. Mat konserveringsmidler og tilsetningsstoffer er også kjent for å utløse migrene. Mye av bearbeidede matvarer inneholder visse tilsetningsstoffer i varierende mengder. De viktigste gjerningsmannen er kjent for å utløse migrene er – mononatriumglutamat salt (MSG), nitrater, nitritter, sulfitt og aspartam. Viss type matvarefargestoffer og kunstige søtstoffer er også antatt å intensivere alvorlighetsgraden av et angrep. MSG – Mest brukt i kinesisk mat og mye bearbeidet mat elementer inkludert – Pickles, bacon, pølser, skinke, pepperoni og hotdogs.There er visse drikkevarer som inneholder kunstige søtstoffer og konserveringsmidler som vil utløse migreneanfall. Kaffe, sjokolade, te og alle brus utgjøre trussel for migrenepasienter. Alkoholholdige drikker som whisky, vin, øl og champagne vil utløse migreneanfall i tillegg. Melk inneholder protein som er kjent. «Kasein». Denne spesielle protein danner histaminer som i sin tur produsere slim. Hvis histamin nivåene øker, masse slim -. produsert og dette vil legge press på hjernen membraner, og dermed utløser en migrene. Meieriprodukter er definitivt verdt å unngå for å redusere intensiteten av migrene. I sammendraget, må du finne ut hvilke matvarer du er følsom for og deretter i utgangspunktet, unngå dem. Det er en god idé å holde en matdagbok for å holde oversikt over matvarer du er følsomme for og deretter, ved å identifisere hvilke matvarer kanskje utløse migrene, vil du da vite hvilke matvarer for å unngå.
