En quicke puls eller puls, fra stress, sjokk eller trening kan gjøre oss plutselig mer bevisst på vår puls, men generelt det slår sammen jevnt og trutt i bakgrunnen å holde oss i gang uten at vi selv merker .
Visste du at pulsen din kan gi deg et innblikk i din helse? Det er lett å gjøre, rett og slett ved å finne pulsen med fingrene eller ved hjelp av en pulsklokke. Når du har jobbet ut antall ganger hjertet slår i et minutt kan den fortelle deg noe du ikke visste.
Å finne din hvilepuls, sitte ned i ca 10 minutter før du tar en lesning . Trykk indeksen og midtre fingre over undersiden av den motsatte leddet like under tommelen. Trykk forsiktig ned til du føler pulsen din, og deretter telle beats for et minutt eller i 15 sekunder og multipliser tallet med fire.
Hvis du spore det til forskjellige tider, for eksempel mens du hviler, og deretter etter trening, du vil finne ut mer om din helse. Kondisjon kan måles ved hvor raskt pulsen går tilbake til normalt etter en periode med anstrengelse.
Hva skal det være?
Det er en ganske stor variasjon i hva er klassifisert på vanlig måte. NHS sier en normal hvilepuls for voksne er et sted mellom 60 og 100 slag per minutt. Hvis pulsen er over 120 slag per minutt eller under 40 slag per minutt bør du sjekke det ut med fastlegen din.
Er en langsom hjerterytme et problem?
En langsom hvilepuls kan indikere et tegn på fitness. Profesjonelle idrettsutøvere kan ha hvilepuls på 40 til 60 slag i minuttet.
Men en langsom hjerterytme kjent som bradykardi kan være tegn på et problem. Det kan være en indikasjon på hjertesykdom.
«Fit folk kan ha en langsom hjerterytme,» sier Maureen Talbot, senior hjertestans sykepleier ved British Heart Foundation. «Det er et problem, men hvis en person har en langsom puls og blir sliten og sløv så betyr det at hjertet ikke slo raskt nok til å dekke kroppens behov.»
Hva betyr en rask hjerterytme?
hjerte~~POS=TRUNC frekvensen~~POS=HEADCOMP skal være raskere på bestemte tider, spesielt etter trening eller hvis du er redd eller stresset, men når din hvilepuls er generelt høyt som kan være et tegn på et helseproblem.
Din fastlege kan utføre et elektrokardiogram (EKG) for å fastslå om du har et hjerteproblem som atrieflimmer eller takykardi.
Det har vært noen undersøkelser tyder på at en høyere hvilepuls er assosiert med en større sjansen for alvorlige helseproblemer, men studiene ikke bevise at det faktisk fører til flere hjerteinfarkt eller diabetes.
for eksempel, en dansk studie i tidsskriftet heart, fant at menn med en hvile høy grad av 90bpm hadde tre ganger dødsrisiko for menn med lavere hjertefrekvens. Undersøkelsen så på nesten 3000 middelaldrende menn over en 16 års periode.
