For diabetikere de tilgjengelige alternativene for behandling av sin tilstand kan virke begrenset, og utsiktene dystre. Hvis du leser denne artikkelen, men vil du begynne å forstå at det finnes mestringsmetoder der ute som kan være svært effektive. Gå med disse instruksjonene for å forbedre resultatene.
Eggehviter er en av de beste frokoster du kan spise. Eggehviter inneholder protein som kreves av kroppen din for å komme i gang i morgen, men de inneholder lite fett og få kalorier. Prøv å forberede en omelett med eggehviter, eller rykke dem og spise dem med et magert kjøtt som skinke.
Hvis du har blitt diagnostisert med diabetes og merker en plutselig endring i din visjon, bør du umiddelbart kontakte legen din. Diabetes kan føre til en rekke forskjellige problemer for dine øyne, som grå stær, diabetisk retinopati og glaukom. Løse disse problemene så snart som mulig fordi de har potensial til å forårsake blindhet. Røyking er farlig og kan være svært farlig hvis du er en diabetiker. Fortsetter å røyke hvis du har diabetes vil øke risikoen for mange ulike helseproblemer. Røyking kan føre til insulinresistens og for de som ikke er diabetiker, i kan føre til diabetes å utvikle. En liten høyde kan øke risikoen. Dessverre, de fleste kan ikke få en normal A1C nivå.
Du bør satse på mellom 4% og 6%, med 7%, eller omtrent 150 mg /dl av gjennomsnittlig blodsukker over tid, som er den maksimale akseptable grensen. Å spise flere små måltider om dagen i stedet for tre store de er en god vane for folk med diabetes. Ved å spise regelmessig i løpet av dagen, vil du være i stand til å stabilisere blodsukkeret. Spise oftere hjelper også med å unngå et ønske om å overstadig, fordi de hyppige måltider vil holde deg fornøyd. Du kommer til å ønske å kontakte lege dersom du har svangerskapsdiabetes og er gravid. Når du gjør valget ikke å styre en så kraftig sykdom, du gjør valget mellom å ikke lenger kontroll over livet ditt og setter ditt ufødte barn i alvorlig fare.
Legen din kan gi deg råd om hvordan du kan spise, og hvis du trenger noen medisiner. Det er feil å anta at diabetikere ikke kan spise noe sukker overhodet. Men du må utvise forsiktighet og diskresjon når du nyte en liten dessert. Du kan unne deg små porsjoner med dessert på spesielle anledninger. Planlegg nøye og balansere stort med de andre karbohydrater forbrukes den dagen, helst ved å omgå dem. Hvis du har anfall av hypoglykemi, alltid bære sukkerholdige matvarer som tyggegummi med deg for å konsumere når det trengs. Hypoglycemic angrep kan skje hvor som helst, og du må være forberedt. Kroppen craves spesielt sukker i morgen, gjør frokost en veldig viktig måltid. Etter et fornuftig kosthold uten overindulging er viktig hvis du lider av diabetes. Du trenger ikke å eliminere søtsaker helt. Du kan spise dessert hver så ofte hvis du er blodsukkeret er kontrollert. Du kan balansere forbruket av desserter ved å ikke spise en tilsvarende mengde karbohydrater i måltidet.
Røyking er ikke en vane en diabetiker bør starte eller fortsette. Diabetes og virkningene av røyking kan både hemme blodstrømmen. Enda verre, kan det føre til ganske en topp i blodsukkeret. Hvis du har problemer med å slutte, snakke med legen din om alternativer for å hjelpe deg å slutte. Salt, pepper og – eddik – ved middagsbordet! Etter inntak av eddik, vil blodsukkeret stige med lavere hastighet enn normalt, ifølge studier. Dette kan oppnås ved å ha et par spiseskjeer eddik før et måltid. Dessuten holder eddik stivelse fra å bli behandlet så raskt, holde maten i magen lenger.
Prøv å holde nivåer av stress lav. Stress og angst kan øke blodsukkernivået hos diabetikere. Avslapping teknikker som meditasjon, yoga og dyp pusting kan redusere stress og hjelpe opprettholde riktig blodsukkernivået. Lær noen pusteøvelser, disse kan være nyttig, siden du kan gjøre dem hvor som helst. Diabetikere har større risiko for nekrose som kan føre til tap av en lem, men dette trenger ikke å skje med deg. Sakene der disse tingene finnes er ekstrem. Du kan ha et sunt og produktivt liv med diabetes, så lenge du gir nøye hensyn til egenomsorg. Søvnapné kan ofte bli oversett i de med diabetes. Faktisk, de med diabetes har ofte mange spørsmål gå ubemerket hen. Søvnapné faktisk forårsaker pusten å stoppe mens du sover. Hvis du er konstant trøtt i løpet av dagen, bør du oppsøke lege og be om en søvnapné evaluering.
alltid huske på årsakene til at du må ta vare på deg selv og din diabetes. Hold deg bevisst på hobbyer og aktiviteter du liker som er avhengige av god helse. Hvordan kan diabetes påvirke disse hobbyer hvis ikke kontrollert? Opprettholde fokus på de tingene du liker, slik at du kan være sterk og fortsette å administrere din sykdom. Prøv å finne måter å slå din favoritt mat til en sunnere versjon. Du kan være å leve med diabetes, men dette betyr ikke at du trenger å passere på alle dine favoritt mat. Bare få kreativ og utfordre deg selv til å revolusjonere mat til noe som passer dine sunne krav. Du kan finne en rekke kokebøker eller nettsteder notering oppskrifter beregnet for diabetikere. Tilpasse oppskrifter på mat du liker i stedet for å tenke at du ikke lenger kan spise dem i det hele tatt. En av de vanskeligste tingene å gjøre som en diabetiker er å følge en streng diett. Mange mennesker feilaktig anta at de vil bli tvunget til å gi avkall på sine favoritt retter. Andre mennesker vil fortsette å spise deres favoritt mat til tross for noen diett de er på. Det beste å gjøre er å se på hva du liker å spise, og gjøre erstatninger. Mange matvarer er konvertert til diabetiker-proof favoritter med små ingrediens alternativer.
Selv om denne artikkelen ikke dekker nesten all informasjon som er tilgjengelig på diabetes, tips og hint du fikk kommer til å være svært nyttig i å få deg i gang med å administrere din sykdom. Tipsene som foreslås her kan implementeres i en rekke livsstil, og kanskje du allerede har tenkt på måter å innlemme dem i livet ditt. Bruk tipsene som denne artikkelen forutsatt å hjelpe deg å ta kontroll over din diabetes, og forbedre din livskvalitet.
