Det er på tide vi alle likte en stokk med tyggegummi for å roe seg ned og beskytte våre hjerter!
Det gjelder for både menn og kvinner, hvis oppførsel (og underliggende hormoner ) kan påvirke deres helse på ulike måter
En fersk studie fanget min oppmerksomhet fordi det sett på stress og hvordan kjønnene er forskjellige i hvordan de håndterer stresset -.. og hva det betyr for helsen til sitt hjerte
Stress er en alvorlig risikofaktor for hjerte-og karsykdommer, enten det stress kommer fra følelsen isolert, bekymret om fremtiden, eller provosert av andres handlinger. Så uansett hva vi kan gjøre for å lindre våre stress er en god ting. Tyggegummi, fortrinnsvis en naturlig, sukker-fri slag, er en enkel løsning jeg liker å fortelle mine pasienter!
For studien, publisert i
Journal of American College of Cardiology
, Duke University Medical Center testet 254 menn og 56 kvinner som hadde hjertesykdom som hadde blitt stabilisert
Alle deltakerne ble bedt om å ta del i tre stressende oppgaver. en matteprøve, et speil-tracing test (der den enkelte sporer et mønster ved å se på sin refleksjon i speilet), og minner om en hendelse som har gjort dem føler sint. De ble bedt om å kjøre på en tredemølle, en aktivitet som vil gi forskerne en nøyaktig gjengivelse av deres hjerte helse
RELATERT READING:. Du er definitivt i faresonen for hjertesykdom hvis …
Stress kan føre til større problemer i både menn og kvinner
resultatene viste at menn og kvinner hadde svært ulike reaksjoner på stress. Menn hadde økt hjertefrekvens og blodtrykk. Kvinnene derimot, opplevde nedsatt blodtilførsel til hjertet og klumper blodceller, et problem som ofte fører til dannelse av blodpropper.
Resultatene fant også at kvinnene hadde en større sjanse for redusert blod strømme til hjertet forårsaket av arterien blokkering, en tilstand referert til som «myokardiskemi.»
Sammen med den økte risikoen for hjerteproblemer, mental virkning på de kvinnene var også mye verre. Kvinnene så en økning i tristhet, spenning og angst. Med andre ord, de var mye mer sannsynlig å ta testen materiale «til hjerte» enn de mannlige deltakerne
Mens deres stressrespons er annerledes, resultatet for begge kjønn er det samme. Mangel på blodtilførsel og oksygen til hjertemuskelen som raskt kan slå til hjerteinfarkt.
i lys av alt dette, vi vet at forebygging er nøkkelen. Kunnskapen om at menn og kvinner reagerer ulikt på samme spennings stimuli betyr helsepersonell kan tilby mer spesialisert behandling.
Harvard studie ryggen begrepet stress er dårlig for hjertet
Duke University studie isn «t første gang at stress og hjertesykdommer har sett en nær sammenheng. Forskning ved Harvard School of Public Health, publisert i
European Heart Journal
mars, så på resultatene av ni studier som strekker seg over en 45-års periode. Disse studiene er involvert tusenvis av tilfeller av angina, hjerteinfarkt, hjerneslag og hjerterytmeproblemer.
Harvard analyse fant innen to timer etter en sint utbrudd, en persons risiko for hjerteinfarkt eller akutt koronarsyndrom var fem ganger høyere og risikoen for slag var fire ganger høyere.
Konklusjonen er at hvis du ikke har risikofaktorer for hjerteinfarkt eller hjerneslag, og holde deg rolig, er det sannsynlig at du vil ikke utvikle disse problemene med en enkelt sint utbrudd. Men hvis du har pre-eksisterende hjerte problemer og finner deg selv å bli rød av sinne ofte, er risikoen øker betydelig. Det er en veldig tankevekkende tanke
RELATERT READING:. Hvorfor de neste månedene er avgjørende for hjertet
Iverksette tiltak for å lindre stress og kjøle hodet
Uansett kjønn er det alltid gode råd å prøve å holde hodet kaldt og finne måter å håndtere sinne. Denne forskningen gir ny betydning for å sørge for at du takler bra og uskadeliggjøre stress, sinne og negativitet.
Poenget er at stress du har følt er ikke alt i hodet. Stress og sinne kan både påvirke din helse på en veldig fysisk måte og manifest i mye større problemer. Den effekten de har på helsen begynner å få anerkjennelse.
Nå er det på tide å finne måter å håndtere stress. Det kan være noe så enkelt som en rask spasertur eller gjøre noe som gjør deg til å le, begge påvist stress-tabletter som bidrar til å gjenopprette godt humør. Tyggegummi, som jeg nevnte, er en god en også, med mange dokumenterte helsefordeler, inkludert å øke ytelse og årvåkenhet. Tidligere i år fant japanske forskere at tyggegummi så kortisolnivå, et mål på stress, falle dramatisk i løpet av bare 10 minutter av å tygge.
En annen metode som har vist reell suksess er noe som kalles «konsentrasjon meditasjon» hvor du bildet noe beroligende, som en brennende stearinlys eller en elv. Lukk øynene og pust!
Disse enkle justeringer i livsstilen din kan gjøre en stor forskjell for din helse og levealder.
