Osteoporose er en svekkelse og smertefull sykdom, forårsaket av en ernæringsmessig mangel. Det kan føre til brudd i ryggsøylen og ekstrem smerte for en lang periode med time.Bones er et levende vev og er i stadig endring gjennom bein forming og bein resorbering activity.As det er et levende vev, er våre bein engasjert i biokjemiske reaksjoner som er avhengige på mange forskjellige mikronæringsstoffer og enzymsystemer. Som enhver levende vev, bein har bestemt nærings behov.En diett bestående av hvitt brød, hvetemel, refind sukker og fett er veldig mye mangelfull i essensielle næringsstoffer for vår bones.To redusere risikoen for hofte, rygg og håndledd brudd, vi må beholde tilstrekkelig benmasse, hindre tap av proteinet matrix del av beinet og ta vare på å gi tilstrekkelig næringsstoffer for reparasjon og utskifting av skadede områder av vår bones.Nutritional tilskudd spiller en viktig rolle i alle disse områdene for å bevare og bygge vår bones.Calcium mangel kan føre til osteoporose. Det er et viktig næringsstoff i kampen mot osteoporose, men som studier har vist, kalsium og vitamin D-tilskudd bremset ned osteoporose prosessen og bidratt til å redusere frakturer, men ikke hindre it.Depending på inntaket av kalsium fra kosten, kosttilskudd fra 800 – 1500 mg daglig er viktig for begge kjønn, tatt med mat og vitamin D for optimal absorption.Children, som tar 800 – 1200 mg kalsium daglig før puberteten, vil øke bentetthet ved 5-7%. Dette nivået av bentetthet vil bære over gjennom hele lifetime.Another viktig næringsstoff er magnesium. Det spiller en rolle i flere biokjemiske reaksjoner som skjer i våre bein. Det aktiverer alkalisk fosfatase, som er et ønsket enzym i prosessen med nytt ben krystall formation.Vitamin D behov magnesium for å omdanne den til sin mest aktive form og vitamin D er nødvendig for absorpsjon av kalsium. Fordi vitamin D dannes i huden som er utsatt for sollys, kan eldre mennesker får vitamin D-mangel, som de vanligvis får mindre sollys enn yngre people.We kan få vitamin D fra maten vår og melk, men fordi kroppen har til å konvertere vitamin D i sin biologisk aktive form, vitamin D3, er det bedre å ta vitamin D-tilskudd ved hjelp av aktive formen D3.The New England Journal of Medicine publisert en studie, der forskere sett på nivået av vitamin D i 290 pasienter fra Massachusetts General Hospital, som hadde et normalt aktivt liv. Sykehuspersonalet fant at 93% var mangelfull i vitamin D levels.The studie kom til den konklusjon at det var nødvendig å ta 500-800 IU (IE står for International Unit) av vitamin D-tilskudd daglig, noe som er mye høyere enn RDA nivå (anbefalt daglig inntak), hvis det kommer til å ha noen effekt på epidemien av osteoporosis.We trenger vitamin K for å produsere osteocalcin, som er et protein som finnes i store mengder i våre bein. Det hjelper også å absorbere og beholde calcium.We trenger også Mangan for dannelse av bindevev i brusk og bein. Mangan og magnesium er tapt i behandlingen av hele korn i raffinert mel. Dette næringsstoffet må også være til stede på optimalt nivå hvis forebygge osteoporose er viktig for you.Folic syre, vitamin B6 og B12 var nødvendig for å redusere de homocystene nivåer i blodet vårt for å hindre cornary karsykdom og slag, som du kunne ha lest i min artikkel: Kolesterol versus homocysteine.But homocycteine er også dårlig for dine bein. Personer med høye nivåer av homocystein hadde også betydelige osteoporosis.Premenopausal kvinner er mer effektive i å bryte ned metionin og dermed har mindre oppbyggingen av homocystein. Men dette endrer seg dramatisk etter menopause.Post menopausale kvinner har et mye høyere nivå av homocystein. Dette kan forklare den økte risikoen for hjertesykdom og osteoporose hos disse kvinnene. Som et spørsmål om faktum, de trenger mer folsyre, vitamin B6 og B12.Boron øker magnesium nivå og reduserer fosfor nivåer. Tilskudd med 3 mg daglig er mer enn tilstrekkelig. Personer med osteoporose trenger også større mengder av silisium for dannelse av nye bein. Sink er viktig for normal funksjon av vitamin D.Osteoporosis er en sykdom ikke bare forårsaket av kalsium og østrogenmangel, er det også viktig å kontrollere vår oksidativt stress.You ikke bare å supplere din diett med viktige næringsstoffer for bein produksjon, du må også ta alle antioksidanter og støtte næringsstoffer for å bygge opp din antioksidantforsvar system.In tillegg til å ta høy kvalitet multi og antioksidant tabletter, folk under førti skal bortsett fra et sunt kosthold, også ta kalsium, magnesium, bor, silisium tabletter og vektbærende øvelser for å stimulere dannelsen av nye bein, hvis de ønsker å beskytte seg mot denne ødeleggende disease.Copyright (c) 2009 Adrian Joele
