Det er 29 millioner mennesker i USA som lever med diabetes og de fleste av dem hadde prediabetes, som er en helsetilstand som påvirker en heidundrende 79 millioner amerikanere. For de som ikke vet, er prediabetes når en persons blodsukkernivået er høyere enn normalt, men ikke høyt nok som en person med diabetes ville være.
«Høyt forbruk av karbohydrater fører til et høyt nivå av glukose i blodet. Bukspyttkjertelen har til å skille ut mer insulin enn vanlig å tørke opp overflødig glukose i blodet, «forklarer Dr. Bola Oyeyipo, en familie lege i San Antonio, Texas og medgrunnlegger av Healthgist.com. «Over tid, slutter kroppen å reagere på den ekstra insulin push. Dette trinn er kjent som insulinresistens eller prediabetes. «
Prediabetes er også referert til som borderline diabetes. Videre, her er tre andre viktige ting du trenger å vite om prediabetes:
1. Du kan stoppe det i sitt spor.
Hvis du tar prediabetes tidlig nok og ta de nødvendige forholdsregler, kan blodsukkernivået vende tilbake til det normale.
«Prediabetes er fullstendig reversibel med enkle liv stil endringer av å kutte ned på forbruket av raffinerte karbohydrater som hvitt brød og hvitt brød. Spis fullkorn versjonen i stedet, «Dr. Oyeyipo bekrefter.
» Også praksis del kontroll ved å begrense forbruket av karbohydrater som betjener per måltid til ikke mer enn neven din størrelse. Fyll tallerkenen med grønnsaker og magert kjøtt, «legger hun til. «Regelmessig mosjon er et must ellers overflødig glukose i blodet og ikke brukt opp, men lagres i leveren eller lagres som fett under huden.»
2. Det kan unngås helt.
Ved å spise riktig, trene regelmessig og opprettholde en sunn vekt, kan du hindre prediabetes og andre alvorlige helsemessige forhold, inkludert høyt blodtrykk og hjertesykdom.
«Opprettholde en sunn livsstil av en diett lav på raffinerte karbohydrater og høy i fiber og regelmessig mosjon, «sier Dr. Oyeyipo.
MÅ
3. Det kan være genetisk.
Familie historie spiller en sterk rolle i mange helserisiko og prediabetes er absolutt ikke noe unntak. Hvis noen i din familie har prediabetes, har du en høyere risiko for å utvikle sykdommen.
Dr. Oyeyipo sier: «Det er naturen siden av prediabetes – genetikk – som du ikke kan påvirke, og det er å ha omsorg side til prediabetes – livsstilsvalg – som du har full kontroll over.»
For flere gode artikler, klikk her.
