Spørsmål Book Hei Catherine.
Kan du fortelle meg hvor viktig er trening i selvledelse av diabetes? Hvor mye trening bør en person får daglig?
jeg nylig diagnostisert og ikke tar noen medisiner. Vi forvalter gjennom kosten, men jeg tror ikke jeg trener nok. Jeg er ikke begeistret med legen min og har ikke funnet en ny en ennå, så jeg tenkte jeg skulle spørre her.
Takk for hjelpen.
Caron
Svar
Kjære Caron, etter trening er anbefalt for alle mennesker, og er alltid inkludert i diabetesbehandlingen fordi det hjelper insulin til å fungere bedre for å redusere blodsukkernivået.
Du nevnte ikke hvis du trenger å gå ned i vekt, men hvis så trening er alltid en del av vekttap programmer
din type 2 diabetes effektiv daglig selvledelse diabetes krever følgende:.
1. Kunnskap om diabetes.
To. Slik utfører daglige blodsukkermåling.
Tre. En individuell daglig medisinsk ernæring terapi plan.
4. En personlig treningsprogram.
5. Visse anbefalte livsstilsendringer.
Å få kunnskap re diabetes er det viktig utgangspunkt, og jeg anbefaler at du har din lege henvise deg til en sertifisert diabetessykepleier pedagog, og ernæringsfysiolog i ditt område.
Fordi hver person er forskjellig, må instruksjon for diabetes selvledelse å være individuell, og utføres av sertifiserte lærere.
I mellomtiden holder fysisk aktiv på en daglig basis.
jeg trakk dette av «American Diabetes Association» nettstedet for deg på diabetes.org.
jeg sterkt føler at «Kunnskap er et kraftig verktøy».
jeg anbefaler at du besøker dette nettstedet som det er et vell av diabetes informasjon tilgjengelig for deg.
Hva er trening (fysisk aktivitet) og hva kan det gjøre for meg?
Trening er også kjent som fysisk aktivitet og inneholder noe som får deg i bevegelse, som gåing, dans, eller arbeider i gården. Du kan tjene fordelene ved å være fysisk aktiv uten å gå til et treningsstudio, idrett, eller ved hjelp av fancy utstyr. Når du er i god fysisk form, har du styrke, fleksibilitet og utholdenhet er nødvendig for dine daglige aktiviteter. Å være fysisk aktiv hjelper deg å føle deg bedre fysisk og mentalt.
Fysisk aktivitet kan senke blodsukker (sukker), blodtrykk og kolesterol. Det reduserer også risikoen for hjertesykdom og slag, lindrer stress, og styrker ditt hjerte, muskler og bein. I tillegg bidrar regelmessig aktivitet insulin fungerer bedre, forbedrer blodsirkulasjonen, og holder leddene fleksible. Hvis du prøver å gå ned i vekt, kan en kombinasjon av fysisk aktivitet og kloke valg av mat kan hjelpe deg å nå dine mål vekt og opprettholde den. Alle disse fordelene kan bli din selv om du ikke har vært veldig aktiv før.
Jeg håper denne inngangen er til hjelp i å veilede deg å få det du trenger for å selv administrere diabetes.
Hvis jeg kan være til hjelp, ikke nøl med å kontakte meg.
hilsen
Catherine Burns. RN. BS.
