disse dager, er sunne betyr å ha ernæring-Smarts. Dette betyr at det er viktig å være klar over den ernæringsmessige verdi som er en del av maten du spiser. Å spise økologisk mat kan være dyrere, men det er mye sunnere. Du kan også få mange av disse matvarene på en normal supermarket.If du er ute etter et kjøp som vil hjelpe i ernæring søken, kjøpe en god blender å forberede næringsrik frukt smoothies. Deretter kan du fjerne is helt fra kostholdet ditt, og i stedet, nyte velsmakende frukt smoothies. Hvis du legger til frisk yoghurt til velsmakende frukt, vil du ikke engang vil at isen cream.L-karnitin, sink og selen er viktige mineraler som gir viktige huden næringsstoffer. L-karnitin må tas i kapsel eller pille form. Sink kan bli funnet i egg, hele korn, nøtter og sopp. Mange grønnsaker oppvokst i jord har selen i dem. Hydroponically dyrket grønnsaker kanskje ikke. Spise et bredt spekter av naturlige matvarer og legge L-karnitin tilskudd er en god måte å opprettholde en god nutrition.Be skeptisk til fett-fri eller ingen trans fett matvarer. Selv om disse matvarene godt kan mangle fett, de er ofte lastet med sukker og andre bearbeidede ingredienser, som kan gjøre dem en usunn valg. Se på hele ernæring etiketten og gjøre vedtak intelligently.This kan føre til at urinen til å vises bitter og mørk gul. Urinen din vil strømme ut lysere i fargen hvis du har drukket en tilstrekkelig mengde water.Just kutte tilbake matinntaket med 25% vil i betydelig grad redusere det daglige kaloriinntaket. Det er en fin måte å redusere hva du spiser hvis du har en tendens til å overspise, og hjelpe deg å miste de ekstra pounds å holde seg frisk! Bruk platen metode for å skille deler. Du kan identifisere de ulike matvaregruppene mye lettere. Du kan bruke halve tallerkenen din for en salat, en fjerdedel for protein, og en fjerdedel for en stivelse. Denne metoden vil sikre at du møter din kosttilskudd goals.Don’t gjøre for mange ernæringsmessige endringer på en gang. Prøv å ikke gjøre en fullstendig overhaling over natten. Du ønsker også å spare deg selv smerten av å konsumere måltider som du faktisk ikke liker. Spre ut den tiden du introdusere deg selv til nye måltider, slik at du gradvis kan komme til å kreve them.It er en vanlig misforståelse at å hoppe over måltider vil hjelpe deg å spise mindre og gå ned i vekt. Egentlig, redusere kaloriinntaket for mye sender kroppen inn i sult-modus, og stoffskiftet bremser for å spare fett og energi. Sannheten er at for å gå ned i vekt, er det viktig å spise. Du trenger bare å sørge for at du spiser sunt! Har du lyst til å spise riktig, men tror ikke du har tid til det? Prøv og kok det hele tatt, eller nesten alle, dine måltider i ditt hjem. Du vil ha en deilig, sunt måltid alle klare til å komme inn i ovnen hver kveld! Serveres barna sunn, fettfattig bakte poteter i stedet for pommes frites. Sett morsomme, fargerike matvarer inne i potet, eller lage en smiley face.Be klok med meieriprodukter du velger. Selv om melk inneholder mange sunne ingredienser, inkludert vitamin D, kalium og kalsium, inneholder det også fett. Velg lettmelk eller skummet melk for å redusere mengden av fett i kostholdet ditt. Hvis du ikke tåler laktose, prøve soyamelk eller melk som er laktosefrie. Osten har en rekke mettet fett. Spis redusert fett ost instead.Eating er ikke bare om å sette noe foran deg i munnen. God helse handler om å lære hvilke matvarer du virkelig trenger. Du bør bruke disse tipsene for å forbedre kostholdet. Dette kan ta mye arbeid, eller litt, avhengig av din nåværende kosthold. Forstå ernæring og hvordan det påvirker deg er viktig å holde seg frisk og leve og lang levetid.
