In hele USA på denne tiden hypertensjon har fått til epidemiske nivåer på grunn av mer enn seksti fem millioner menn og kvinner sliter med høyt blodtrykk og også en ekstra førti fem millioner å ha en sykdom referert til nøyaktig som pre-hypertensjon. Høyt blodtrykk regnes som en symptomfri sykdom som dessverre akselererer ens helserisiko forbundet hjerteproblemer eller slag, og også en person kan muligens faktisk veldig enkelt å kjempe fra det uten å ha noen bevissthet om det før det er definitivt ganske sent.
Hypertensjon inkluderer ikke noen form for merke indikasjoner, derfor ganske mange mennesker får det, og også de arent opplyst med hensyn til det. Det er ofte funnet ved normale rutinehelse kontroller, men er en enkel vurdering faktisk ikke nødvendigvis tilstrekkelig til å oppdage det, hovedsakelig fordi noen kan ha høyt blodtrykk umiddelbart etter litt spent hendelse eller kanskje umiddelbart etter å praktisere sportslige aktiviteter. Dersom legen beregner den faktiske bp og dens verdier er forhøyet hver gang så du får høyt blodtrykk.
Etter forstå bivirkninger av ulike typer ernæring på bp, har forskere funnet opp en spise tilnærming heter DASH «Dietary Approach to Stop hypertension. DASH sier at folk trenger å konsumere bare frukt, grønnsaker, korn, sjømat og lav-fett meieriprodukter, også ganske få rødlig kjøtt, godteri og også diverse andre måltider som er rikelig med uønsket vekt.
Har du hatt din lykopen i dag? Hvis du spiste en naturlig salat med friske tomater, du egentlig ikke bare en gunstig dose av denne svært effektiv antioksidant, men i tillegg tok betydelige skritt for å redusere . de blodtrykk A nyeste dobbeltblind studie praktiseres rundt Israel har forsterket at den faktiske hjerter sunn italien~~POS=TRUNC har best kjent for 100 er av år -. tomater (og tomatsaus) lavere blodkar trykk og muligheten forbundet med hjertesykdom
Uansett nøyaktig hva noen kan godt ha hørt, reseptbelagte medisiner er vanligvis ikke veldig viktig for å senke blodtrykket åpenbart. Det finnes dusinvis, om ikke virkelig hundrevis av små ting du kan utføre for å forbedre din egen kardiovaskulær helse og forbedre din generelle fysiske form.
Drikk vann Nyere undersøkelser også har pekt på at vedvarende høyt blodtrykk kan være den faktiske utfallet av alvorlig dehydrering, samt at økende normal vannopptak kan alltid være til nytte for personer som pleier å være sliter fra den.
Hvis en person tilfeldigvis være overvektig og har også høyt blodtrykk så kan du redusere dette rett og slett bare ved å miste et par pounds. Selve slags matvarer som vi forbruker kan i tillegg ha en innvirkning i tillegg. Derfor er den faktiske bunnlinjen er at dette kan koke ned til arbeidet for å gjøre forbedringer til din egen livsstil eller medisin, som en vil du velge.
Å begynne selv la oss snakke om noen ting at en person bør holde seg unna, og nummer én på listen er salt. Salt (eller natrium) er faktisk en av de viktigste gjerningsmannen i dag høyt blodtrykk pandemi. Dreven kosten fett er også en grunn da dette fremmer åreforkalkning, vektøkning, og også mange andre problemer som vanligvis bidrar til høyt blodtrykk. Det er derfor to ting å holde seg unna i din egen spising rutine er natrium og også unødvendig vekt, hovedsakelig mettet eller transfett. Derfor hva slags mat bør du ha i din spising plan for å bidra til å redusere ditt eget blodtrykk? Kalium er bare en av de avgjørende ingredienser som er utelatt i den moderne amerikanske diett og også som er utrolig effektiv for blodtrykket. Det bidrar til å redusere blodtrykket like natrium støtter i å heve blodtrykket og så blant annet tilstrekkelig kalium i kosten regime kan enkelt hjelpe stabilisere blodtrykket.
