Lider av ryggsmerter er virkelig elendig. Uansett hva du gjør, er du aldri faktisk gratis fra ryggsmerter. Men hvis du følger disse tipsene, finner du at livet ikke synes å være at elendig, selv om du kanskje har ryggsmerter.
Først av alt, finne ut hva årsaken til baksiden smerte er. Finn ut om det er helbredelig eller kroniske eller hvis ryggsmerter er et faresignal for noe mer alvorlig. Håndtering ryggsmerter er lettere når du vet hva årsaken er. Hvis det kureres, vel og bra. Men hvis det er kronisk, les videre.
Drikker masse vann bidrar til å gi lindring fra ryggsmerter. Drikk minst 8-10 glass vann, ikke inkludert brus, kaffe og te. Disse drikker krever ekstra vann for å behandle og eliminere dem. Og hvis dette ekstra vann er ikke fulle, de kan gjøre deg dehydrert.
Rådfør deg med fysiolog om de beste øvelsene for å gjøre hjemme. Ved å trene minst 15 minutter om dagen, 5 ganger om dagen vil du oppleve mye lindring av ryggsmerter. Men ikke trener og overdrive ting kan gjøre vondt verre.
Finn ut hva forverrer smertene. Det er ikke tilrådelig å sove flatt på ryggen; ligger på din side er bedre. Hvis du sover på ryggen, legger puter under knærne og unngå å bruke store puter under hodet. Alt dette legger mer stress på ryggen.
Det er viktig at du kjenner dine grenser mens du gjør dine daglige aktiviteter. Det greit å gradvis strekke grenser; men overskrider alle grenser vil bare føre til alvorlige ryggsmerter.
Dont tenker om din ryggsmerter problem. Jo mer pessimistiske du blir, jo mer du begynner urovekkende, og dette i sin tur øker smerteintensitet. Ettersom dette bare forverrer smertene, ikke tenke på det i det hele tatt.
Den største spissen for å bekjempe ryggsmerter er imot det. Det er ingen magisk kur for kroniske ryggsmerter. Men hvis du godtar din smerte, og faktisk fokus, mager og godta smerte, finner du smerten avtar med tiden.
Disse syv tipsene vil gi lindring fra tilbake smerte. Selv ikke lett i begynnelsen, hvis du holder deg med dem, vil sluttresultatet være verdt det.
