Et sunt hjerte er innen rekkevidde, sier Stephanie Moore, MD, en kardiolog ved Massachusetts General Hospital (MGH) Institutt for Heart, Vaskulær og Stroke Cares hjertesvikt og hjertetransplanterte Program i Boston. Dr. Moore har spesialisert seg på hjertesvikt, hjertetransplantasjon, og ventrikulære støttetjenester, og hun mener kvinner bør ta en aktiv rolle i å sørge for at de holde hjertet sunt.
Her er hennes råd om hvordan . å holde ticker i god form – og hva du skal gjøre hvis det er et problem
Everyday Helse: Hvilke forebyggende tiltak anbefaler dere til brønn kvinner for å holde en sunt hjerte
Stephanie Moore, MD:? det beste sitatet noensinne er «en unse for forebygging er verdt et pund av vaksinen.» Dette betyr at det første skrittet for brønn kvinner bør være en gå til legen din for å bestemme kolesterol, blodtrykk, BMI [body mass index], og fastende glukose, og diskutere dagens aktivitetsnivå.
legen kan også vurdere din familiehistorie for å legge det til din risiko faktor ligningen. Når legen mener også du godt, du offisielt falle i forebygging kategorien.
Det beste forebyggende tiltaket er en årlig kontroll hos legen og en månedlig sjekke inn med deg selv. På «self check-in» du trenger for å gjennomgå livsstilsvaner.
Hver dag, forsøk på å trene 30 minutter eller ta 10.000 skritt.
Grønnsaker og frukt er best måte å få sunne vitaminer og mineraler i kroppen din. Kroppen din trenger essensielle næringsstoffer for å avverge sykdom.
Hold deg innenfor sunn BMI, og hvis du har en tendens til å få vekt i midten øke protein og redusere karbohydrater
. Salt kan traff veien; vi amerikanere har rikelig med salt i kosten vår og overflødig salt bidrar til høyt blodtrykk.
Kjenn faresignalene for hjerteinfarkt og hjerneslag, og ikke overse dem bør de skjer.
EH : Hvilke faktorer sette en kvinne har størst risiko for hjertesvikt
Dr?. Moore: Den øverste risikofaktorer for hjertefeil er koronarsykdom [CAD], diabetes og høyt blodtrykk. Det er svært viktig å hindre at stille risikofaktorer diabetes og hypertensjon. Din fastende blodsukker bør være mindre enn 100 mg /dl og blodtrykket optimalt mindre enn 130/80 mmHG
EH:.? Er disse de samme faktorene som setter en kvinne i fare for hjerneslag
Dr. Moore: Disse er de samme store risikofaktorer for hjerneslag og eventuelle vaskulær sykdom. Afrikansk-amerikanske kvinner har en enda høyere risiko for diabetes og høyt blodtrykk enn kaukasiske kvinner, og når de har disse risikofaktorene de har en høyere risiko for hjerteinfarkt og hjerneslag. Rase og etnisitet spiller en rolle i risiko for hjerteinfarkt og hjerneslag. Fordelene med et godt kosthold og mosjon er utover det fysiske. Mentalt, de som har sunne vaner har også mindre depresjon og bedre søvnvaner
EH:.? Hva bør en kvinne som opplever uregelmessig hjerterytme, noe som kan være atrieflimmer (Afib), spør henne helsepersonell
Dr. Moore: Det er ikke noe skumlere enn å oppleve din første hjerte hjertebank eller uregelmessig hjerterytme. Nesten alle opplever dem på et eller annet tidspunkt i livet.
Hvis du opplever hjertebank eller uregelmessig hjerterytme med brystsmerter, svimmelhet eller kortpustethet du trenger å bli sett den dagen.
Hvis de skjer i isolasjon og er flyktig gjøre en avtale med legen din for å få en sjekk.
Små ekstraslag fra hjertet skje oftere som vi alder og forekommer når vi er stresset, mangel søvn og drikke store koffeinholdige drikker. Det hjelper å holde en dagbok om når de skjer og ta den med deg til din avtale. På din avtale, kan du spørre om du trenger ytterligere testing eller laboratorier. Du ønsker å sikre at skjoldbruskkjertelen er normalt. Inkluder noen over disk medisiner du tar og kosttilskudd du tar i din medisinske historie
EH:.? Når blir en kvinne trenger å konsultere med en kardiolog i tillegg til en familie lege
Dr. Moore: Den primære omsorgsperson er gatekeeper med helsepersonell og alle henvisninger starte med denne legen. Det er fare på noen avtale om ditt hjerte helse, for å spørre din leverandør hvis du trenger en kardiolog for å se deg. Det er veldig nyttig når fastlegen gjør noen foreløpige tester og deretter henviser deg til subspecialist.
Hvis du har tidlig familiehistorie med hjertesykdom eller symptomer som er vanskelig å kontrollere, du kan bli henvist tidligere for å en kardiolog. Det er bedre å se en ekte ny mening subspecialist enn å tro Dr Google. Internett er både nyttig og skadelig. Informasjon ofte må tolkes av lege i forbindelse med din tilstand.
Du kan få kontakt med Dr. Moore på @stephmooreMD på twitter.
Vennligst bli med i samtalen om sunne hjerter for kvinner ved å legge til dine kommentarer i feltet nedenfor.
