Stress er ofte sett på som en gjerningsmann når du ikke klarer å få en god natts søvn. Men kostholdet spiller også en rolle i den. Sjekk næringsinntak for å sove godt. Følgende vitaminer og mineraler er nødvendig for å løse søvnproblemer, rapporter
huffingtonpost.com
Magnesium.
Det spiller en rolle i kroppsfunksjoner som regulerer søvn. Søvnløshet er en av de symptomer på mangel på magnesium. En 2006-analyse i tidsskriftet
Medical Hypotese
tyder på at magnesiummangel kan være årsak til depresjoner og psykiske problemer. Mørk grønne grønnsaker, gresskarfrø, sesamfrø og bønner er noen av matvarer rike på magnesium. (Les: Topp 5 matvarer for å hjelpe deg å sove)
Kalium:, En 1991 studie i tidsskriftet
Sleep
avdekket at kosttilskudd kan være nyttig for de som har problemer med å sove gjennom natten. Bønner, bladrike grønnsaker og bakte poteter er noen av kildene.
Les mer om årsaker, symptomer, diagnostisering og behandling av stress
Vitamin D:., En 2012 studie i Journal of
Clinical Sleep Medicine
funnet en sterk sammenheng mellom overdreven søvnighet på dagtid og vitamin D-mangel. Solens stråler er bra for dette vitaminet. Noen av mat kilder inkluderer sverdfisk, laks og tunfisk. (Les: Vitamin D-tilskudd er bra for gravide)
Les mer om årsaker, symptomer, diagnostikk og behandling av søvnløshet
For flere artikler om sykdommer og amp;. forhold, besøk vår
sykdommer og amp; forhold
. Følg oss på Facebook og Selge
for de siste oppdateringene! For daglige gratis helse tips, meld deg på vår
nyhetsbrev
. Og for å bli med i diskusjoner om helse emner av ditt valg, kan du besøke vår
forum
.
