Som trykket bygger seg opp, en person som lider av angst ofte føler at han eller hun blir sugd inn i en nedadgående spiral der negative tanker, bekymringer og stress ser ut til å plage oss dag og natt. Våre søvnmønster er ødelagt, og vi ender opp irritabel og utmattet. Dette forsterker bare symptomer på angst og press på jobb ser ut til å montere, og det er ingen ende i sikte.
I stedet for å ta angst meds som Luvox eller Zoloft, vi kan være lurt å se etter alternative angst behandlinger fordi disse er ofte den beste løsningen fordi de kan på noen måte løse årsaken til denne mentale tilstand. Adressering årsaken og prøve å finne en løsning vil alltid fungere bedre enn noen allopathic medisin. Det blir ingen bivirkninger for en start.
Det kan virke banalt, men en av de beste alternative angst behandlinger er på jakt etter vår diett. For eksempel bør vi spise mye bananer, spinat, cottage cheese og annen sunn frukt, grønnsaker og nøtter. Vi øker vår nivåer av magnesium og kalium som vil ha en positiv effekt på vår hjernen nevrotransmittere, serotonin og dopamin. Disse er de viktigste for å øke humøret og øke positive tanker og selvtillit.
Redusere kaffe inntak kan også hjelpe oss til å forbedre søvnmønster. Tillate svingete ned tid hvor vi kan unngå å arbeide på datamaskinen før leggetid kan også hjelpe oss til å få avslappet søvn. Dataskjermer opprørt våre døgnrytme og kan lure hjernen vår til å tro det er dagtid igjen.
Carving ut tid til å få nok mosjon vil ha enorme potensielle fordeler. Bortsett fra virkningene av velvære, forbedret humør og fysiske fordeler for hjerte og sinn, kan vi også komme seg ut av den engstelige og negative tanker spiral. Når vi er involvert i noe helt fysisk, kan vi bli forstyrret, og som kan være fin måte å takle angst.
Andre alternative angst behandlinger er urte rettsmidler og homøopatiske midler som også kan gjøre underverker og har svært få, om noen bivirkninger. La meg gi deg et eksempel på en som er populært og svært effektiv.
Passion blomst er en urt som har prestert godt i studiene og har vært show å være mest effektive i behandling av generalisert angstlidelse (GAD). En studie i Journal of Clinical Pharmacology Therapeutics viste at dette var like effektive i å lindre angst symptomer som et benzodiazepin stoffet som Cipralex. Den store forskjellen var imidlertid at pasjonsblomst-gruppen rapporterte om fall i jobb ytelse på jobben som var i sterk kontrast med Cipralex gruppen som rapporterte flere problemer i sitt arbeidsmiljø og redusert evne til å fullføre oppgaver og holde på dem.
jeg har satt ut noen av de alternative angst behandlinger på min hjemmeside. Hvorfor ikke sjekke dem ut slik at du også kan få ut av spiralen før det er for sent.
