Hei, jeg er en 26 år gammel kvinne?. Nylig, en av mine kolleger sa at å drikke grønn te under menstruasjon er ikke bra for helsen. Jeg starter dagen min med en kopp grønn te og foretrekker å drikke det minst to ganger om dagen, i løpet av disse dagene i måneden, så vel som det frisker humøret mitt. Er det greit å konsumere grønn te mens jeg mensen?
Grønn te er fullpakket med kraftige antioksidanter sammen med tanniner og liten mengde koffein. Det te er kjent for å forebygge hjertesykdom, hjelpe til med vekttap og forebygge kreft. Men tanniner finnes i grønn te er polyphenolic forbindelser som binder seg til jern, og hindrer den fra å bli absorbert av kroppen. Ifølge Deepshikha Agarwal, sport ernæringsfysiolog og ernæringsfysiolog, Mumbai, «Å drikke grønn te under menstruasjon kan ha en litt negativ effekt på jernnivåer i kroppen. Det vil si at nærværet av tanniner i grønn te interferere med absorpsjonen av jern i kroppen. Men det betyr ikke redusere nivåene av jern som allerede finnes i kroppen din. «
Drikke 2 kopper grønn te ikke forårsaker noen helse complication, selv under menstruasjon. For å opprettholde blod jern nivåer og hemoglobininnholdet innenfor normale grenser, spise jernrike matvarer som spinat suppe, datoer, bukkehornkløver
paratha
, etc. i løpet av de fire første dagene av mensen. «Dette er fordi, selv om tanniner redusere absorpsjon av jern, kan de ikke hindre absorpsjon av jern fra matvarer. Så inkludert jernrike matvarer i kostholdet kan bidra til å opprettholde ditt hemoglobinnivået i kroppen. For ytterligere å styrke jern absorpsjon, inkluderer mat rik på vitamin C, sier Deepshikha. . Disse 11 sunne matvarer forbedre hemoglobin teller
Her er noen ting du bør vite om grønn te:
Du kan drikke opptil 3 kopper grønn te daglig, men begrenser selv til bare to kopper om dagen når du har mensen.
å være høy i antioksidanter, drikke grønn te øker din generelle stoffskiftet og holder deg aktiv.
grønn te inneholder mindre koffein i forhold til vanlig te . eller urtete
du kan også liker å lese:
6 side-effekter av grønn te du bør vite om
Hvordan lage grønn te i 6 sunne måter Book
for flere artikler om sykdommer og tilstander, besøk våre sykdommer og tilstander delen. For daglige gratis helse tips, meld deg på vårt nyhetsbrev
Referanser:.
Fujiki, H. (2005). Grønn te: Helsemessige fordeler som kreft forebyggende for humans.The Chemical Record
, 5 product: (3), 119-132
Sinija, V. R., . Mishra, H. N. (2008). Grønn te: helsemessige fordeler. Journal of Nutritional and Environmental Medicine
, 17 plakater (4), 232-242.
