Det er flere grunner til at det er åpenbart at nesen er laget for å bli pustet gjennom. For det første, er nesen som et klimaanlegg for lungene. Luft som passerer gjennom nesen på vei til lungene blir filtrert av nesen. Nesen vil massivt redusere mengden av støv, pollen, bakterier, virus, eller noe annet som flyter i luften.
Disse tingene ville føre til store problemer hvis det var lov til å flyte rett ned i lungene. Nesen er konstruert for å håndtere dem. Det er din første forsvarslinje. Hvis du puster gjennom munnen du ikke bruker disse forsvars.
andre, i dette klimaanlegget, luften som er brakt til lungene via nesen har vært i kroppen litt lenger, og så bringes nærmere kroppstemperaturen. Lungene dine liker ikke ekstreme temperaturer. Nesen puste reduserer problemet.
Din airconditioner arbeider også for å øke fuktigheten i luften som nådde lungene. Lungene som luften for å være ren ikke for varmt eller kaldt, og veldig fuktig. Air som er tatt inn via munnen er langt tørrere på å nå lungene enn luft via nesen.
Dry Lunger
Det er trolig denne informasjonen om lungene trenger fuktet luft som førte til tidligere teorier om astma basert på lungene «uttørking», og utvikling av » vaporizers «som er designet for å sette fuktighet i luften i ditt hus eller rom for å stoppe denne» tørker ut «. Disse maskinene ser ut til å ha en liten effekt, men bare hvis du puster gjennom munnen. Hvis du puster gjennom nesen, har du en automatisk luftfukter innebygd, og ikke trenger dem.
Denne «fuktighet factor» ble også antatt en stund for å være grunnen til at astmatikere som tok opp svømming ofte dratt, mens løping eller jogging sjeldnere ut til å hjelpe. Dette har blitt tilbakevist nå ved videre forskning.
Selvfølgelig, du og jeg nå forstår hvorfor svømming er mer sannsynlig å redusere astma det endrer ditt pustemønster. Du må slutte å puste for en stund når ansiktet ditt er under vann, pluss fordi du brenner energi du produserer mer CO2, slik at du kan trene breathostat å godta et litt høyere nivå. Svømming synes ikke å hjelpe noen astmatikere sannsynligvis fordi de overbreathe enda mer når de svømmer.
Den andre grunnen til at nesen er for å puste er det fordi nesegangene er langt mindre enn munnen, er du tvunget til å puste mindre. Du må jobbe mye hardere for å overbreathe med munnen lukket. Du kan fortsatt gjøre det det er bare litt vanskeligere. I tillegg nasal pusting gir ekstra beskyttelse av hevelse i nesegangene for å redusere luftstrømmen. Den eneste grunnen til at du nese kvartaler opp er fordi mangel av CO2 fører til glatte fartøyene til å hovne opp, akkurat det samme som i «astma».
Hvis du holder munnen lukket, nesen vil bidra til å redusere luftstrøm for deg.
Merk: nesen vil ikke blokkere helt med mindre munnen er åpen.
Det kan plystre og bære på, men husk jo mer den er blokkert, jo mer CO2 er fanget i, som vil fortelle det til å åpne igjen.
Hvis du opplever en blokkert eller delvis blokkert nese nå, eksperimentere med pusten din til å gjøre det få mer blokkert [frigjøring av CO2 ved å puste dypere i samme hastighet].
Deretter gjør det bli mindre blokkert ved å puste mindre dypt, eller bare hold pusten i noen sekunder [Klem neseborene stengt] lenger enn det som er behagelig og puster så lite som mulig gjennom nesen når du puster .
I korte trekk, er alt du trenger å gjøre felle i mer CO2 enn du slipper, akkurat som du vil gjøre for å stoppe astma.
Hvis nesen blir blokkert hindrer deg i å lukke munnen og bli en sunnere nasal pust i bakken akkurat nå, så låse det opp med følgende prosedyre. Deretter holder munnen lukket! Når du først konvertere fra en «munn-pust i bakken», kan du oppleve at det føles som om du ikke får nok luft. Dette er et godt tegn, og midler vil gagne nesten umiddelbart. Enkelt sagt opp med det, vil det passere som du avanserer inn i grunne pusteøvelser.
Vær oppmerksom på deg selv prøver å «snike» en munn pust ved å tygge en blyant eller en finger, eller gjesping mer enn et par ganger. Hvis du begynner å gjespe madly og gjentatte ganger, undertrykke den litt og holde munnen lukket. En og annen gjesp er å nytes, strekke og gjøre en god gapende «støy» det er bra for stress lettelse.
Slik åpner nesen akkurat nå. Du trenger litt ekstra CO2, så etter en liten ut pust, klemme neseborene lukket og hold pusten. [Munnen er åpenbart stengt på denne tiden.] Hold inntil ca 5 sekunder etter at du har utviklet en følelse av at du ønsker å ta en pust [ikke trenger en pust], slipper neseborene og la bare en liten pust til å skje gjennom nesen . Hold CO2 i! Det vil være minst en liten bit klarere. Hvis det er fortsatt veldig blokkert, gjenta prosessen flere ganger med ca 5 sekunder mellom hvert tak. Virkelig begrense pusten din. Være som en statue og ikke flytte. [Hold munnen lukket!]
Det kan blokkere opp igjen som pusten din prøver å øke til sitt tidligere nivå, men det er OK, bare gjenta prosedyren. Alt du trenger å gjøre er å felle i en litt mer av CO2 du produserer inni deg.
En annen måte å gjøre dette på er å holde puste på samme nivå, men øke CO2-produksjon. Du kan gjøre dette ved å stå, og uten å øke pusten din, marsjere på stedet. I en svært kort tid vil du føle nesen begynner å rydde, når det er klart, stoppe og begrense pusten din til å holde CO2 i.
Hvis du blir andpusten mens marsjerte, stoppe og redusere puste , vil det bety at du har ubevisst økt puste, og har faktisk mistet mer CO2.
farvel til nesespray og piller
Du har nå muligheten til å oppheve blokkeringen nesen når som helst uten medikamenter eller kirurgi. Hvis du følger hvorfor det kvartaler opp, kan du reversere prosessen. Den samme fremgangsmåte vil også tørke den opp.
Den beste grunnen til å holde munnen lukket
Den siste grunnen til at du bør puste gjennom nesen er viktigste årsaken til mange. Jeg synes at den mest overbevisende grunn for tenåringer og barn er hvordan du ser når du vandrer rundt med munnen hengende åpen.
Ta et øyeblikk nå å tenke på filmene. I en god ungdoms filmen vil det være en «good guy», en «main bad guy», og vanligvis en flokk av ikke altfor lyse «assistent skurker». Hoved goodie og skurk er smartere, og skuespillerne som spiller dem vil holde kjeft. Men skuespillerne som spiller dumme seg automatisk begynne å «munn-puste». Vi vil automatisk ubevisst knytte en lavere intellekt med en munn hengende åpen.
Prøv selv. Lat som du er virkelig dum. Er munnen åpen eller lukket? Nå er «kult» [eller hva det aktuelle ordet er Rad? Kewl? ], Og lukke munnen …….. eller se dum.
