1. Tremors:
Vi bør først bli klar over vår kropp og forstår det godt. For å oppnå dette må vi begynne å observere først. Når får vi oppleve skjelvinger? Er det noen mønster til det? Noen spesiell vinkel eller bevegelse som ofte utløser skjelvinger? Når vi erkjenner dette halve kampen er vunnet. Vi må da unngå disse bevegelsene og vinkel.
Rechak
er en yoga teknikk som man kan bruke for å redusere eller kontrollere rystelser. Det krever at du sitter i Sukhasana – Den lykkelige positur og pust dypt inn, så puster helt ut og hold pusten i noen sekunder. Så du gjentar den samme kretsen for kanskje tre ganger i første omgang, og deretter nei. kretser du øve kan økes gradvis. Denne teknikken hjelper deg å bli kvitt noen underliggende stress og depresjon dermed slapper av ditt sinn og kropp.
2. Treghet i bevegelse:
Jeg vil si at hvis dine bevegelser blir tregere og du føler deg dårlig om det så du må ikke. Det er noe veldig interessant vi kan gjøre for å gjøre denne situasjonen bedre. Vi kan bruke
synkronisere teknikken
å faktisk dra nytte av situasjonen. Vi kan puste ut mens bøyer seg frem og puste i mens bøyd bakover. Når vi gjør dette vi lærer å fokusere på hver enkelt handling som vi gjør, og vi kan gjøre det med mindfulness.
Stivhet:
I Parkinsons sykdom, stivhet og stivhet kan være ganske irriterende symptom fordi det motstår bevegelse av lemmer og begrenser den enkelte i å bevege seg fritt. Imidlertid er det viktig å vite at musklene i nakken og skulderen er vanligvis påvirkes før musklene i ansikt og ekstremiteter. Såvidt stivhet er bekymret, for det første, å holde kroppen varm og opprettholde den ideelle kroppstemperaturen er viktig. For det andre, til grunnleggende
nakke og skulder øvelser
kan bevise være nyttig. Roter nakken klokken og mot klokken og gjenta det samme for skulderen. Du kan også se nedover og oppover vekselvis, til høyre og til venstre for å trene nakken muskelen.
Postural Ustabilitet:
Den beste måten å håndtere dette på er å praktisere asanas som krever nevromuskulær koordinasjon. Asanas som
Talasana – palmen
positur og
Utkatasana – stolens positur
strekke muskelen i kroppen din godt og styrke dem. Når du praktisere disse asanas må du holde posere for så lenge du kan. Dette vil hjelpe deg med å forbedre koordinasjon og balanse.
Taleforstyrrelser:
For taleforstyrrelser, må vi være veldig forsiktig med alt som vi forbruker – rett fra vår tannkrem til maten vår. Vårt inntak bør kun bestå av disse ingrediensene som passer vårt system. En viss type mat kan gjøre noens hals gå dårlig, men kan fungere for noen annen person. Så det er ingen forhånds fast formel for dette egentlig. Men å trene
Simhasana -the løve posere
kan lindre tale problemene
For å summere det hele opp for deg i et nøtteskall, her er hva du må gjøre for å erobre Parkinsons sykdom.
For å unngå rystelser, forstår kroppen din og gjenkjenne de «triggere». Øv Rechak – pusteteknikk
Hvis du vil kontrollere treghet i bevegelsene, prøve synkroniseringsteknikken på en jevnlig basis
For å bli kvitt stivheten gjør grunnleggende nakke og skulder øvelser
Hvis du vil forebygge fall og skader på grunn av ustabil holdning, praksis Talasana – palmen positur og Utkatasana – stolen positur
for taleforstyrrelser, øve Simhasana – løven positur
du kan også liker å lese:
Bestikk designet for Parkinson-pasienter
Vitamin D er bra for Parkinsons sykdom
Forskere utvikle sammensatte å bekjempe Parkinsons
Kan sprøytemidler forårsake Parkinsons sykdom?
Leukemi narkotika målrette Parkinsons protein
Ecstasy, en rave stoffet kan kurere Parkinsons
Vil å holde Parkinsons bort? Spis bær
Stimulert virkeligheten kan hjelpe Parkinson-pasienter fjerne tåke
For flere artikler om Parkinsons sykdom, kan du besøke vår
Parkinsons
. Følg oss på Facebook og Selge
for de siste oppdateringene! For daglige gratis helse tips, meld deg på vår
nyhetsbrev
. Og for å bli med i diskusjoner om helse emner av ditt valg, kan du besøke vår
forum
.
