Susan var avslappende som hun gjorde hver lørdag morgen på spiker salong. Hun hadde føttene i karet, massasjestol aktivert og fikk en stor pedikyr. Hun snakket med de andre damene i salongen om været for den kommende helgen, og den kommende ferien. Plutselig begynte huden hennes til å klø, det var i brann. Hun justert hennes føtter, kanskje vannet var for varmt. Svette perler dukket opp på pannen, hun følte hun tilbake og armhuler vokse fuktig av svette. Susan satt der lammet, hennes hjerte var racing så fort, det bank ble så hardt hun følte at brystet skulle eksplodere. Hun couldn 磘 puste. Herregud! Hun tenkte, jeg 磎 har et hjerteinfarkt. Veggene nærmet seg henne, ble alle ser på henne, må folk tror hun 磗 gal. Hun måtte komme seg ut, komme seg ut, få nå! Susan hoppet fra pedikyr stolen og løp til døren. Hun brast ut av salongen og inn på parkeringsplassen i hennes nakne våte føtter. Hun puster, hun puster, hun kan puste igjen! Plutselig innser hun at hun var på parkeringsplassen i hennes nakne føtter. Hvordan kunne hun gå tilbake på det? Hva ville hun si? Dette er krenkende? Har noe av dette høres kjent ut? Panikkanfall kommer raskt, ofte uten forvarsel og på steder du aldri ville tenke deg å ha dem. Hva kan være mer avslappende enn pedikyr? Forstå hva som utløser angrepene er første skritt i å forebygge dem. Hva som faktisk satt Susan off snakket om helligdager. Tenker alle gavene hun måtte kjøpe, måltider for å forberede, kort til å bruke og andre preparater hun måtte gjøre sette henne i panikk mode.Like fleste panikkanfall lider, hun trodde hun var døende, å ha et hjerteinfarkt eller andre alvorlige medisinsk nødstilfelle. Hennes eneste impuls var å løpe, løpe vekk fra følelsene, opplevelsen, frykten. Hennes fight or flight respons ble utløst. Faktisk, de fleste angrepene kommer raskt og la raskt. Det 磗 hva 磗 så skremmende om dem. De kommer på sterke, ofte ut av intet og alvorlig forstyrre en person 磗 liv. Susan 磗 panikk fra start til slutt var mindre enn fem minutter. De fleste angrepene varer bare et par minutter, men la dvelende frykt og angst godt etter det. Når Susan var i stand til å puste igjen, realisering at hun hadde handlet i en pinlig måte hardt rammet. Den mortifikasjon som lider erfaring etter en episode etterlater ofte langvarige effekter. Å forklare deg selv og betryggende andre er bare første del av prosessen. Deretter blir besatt av å unngå den situasjonen som du kobler til panikkanfall. Susan gjorde 磘 gå til den neglesalong eller annen spiker salon igjen i år. Hun mistet kontakten med damene i neglesalong, unngikk hun de samme damene hvis hun så dem rundt i byen, på kjøpesenter, på supermarkedet. Ducking bak donut skjermen for å unngå å se noen du hadde kjent i årevis kan virke ekstreme, men for panikkanfall lider det? Er det ikke. Susan også sluttet å gå til frisør fordi hun trodde sitter i en stol i ett av disse stedene forårsaket hennes angrep og hun gjorde 磘 ønsker å se eller opptre som en tosk i frisørsalong. Hun begrunnet dette ved å fortelle alle hun vokste håret ut. Hun fortalte selv at hun var å være økonomisk, og det var et godt trekk for hennes familie. Susan 磗 tilstand forverret som ukene og månedene gikk etter denne første panikkanfall på spikeren salongen. Hennes liv var ugjenkjennelig og hennes prioriteringer var helt ute av klask. Hvorfor gjorde alt dette skje? Hun var livredd for å ha et panikkanfall. Ukontrollert og ubehandlet, kan angst bli ødeleggende, til slutt fører til generalisert angstlidelse eller GAD eller fobier, for eksempel agorafobi, en vanlig følges tilstand til angrepene. Den gode nyheten er at du kan hjelpe deg selv, kan du administrere og forhindre at panikkanfall. Nøkkelen til å hindre dem er å forstå kilden til angst og deretter administrere din livsstil og tankeprosess.
