Bortsett fra å være en sunn snacking alternativet, nøtter fullpakket med viktige næringsstoffer som bidrar til å forhindre hjerte-og karsykdommer. Studier indikerer at snacking på nøtter senker nivået av C-reaktivt protein, som er ansvarlig for hjerte plager. Her er noen nøtter som kan bidra til å holde hjertet sunt.
Walnut
Valnøtter inneholder den høyeste mengden av antioksidanter blant nøtter. Antioksidanter hjelpe i å ødelegge frie radikaler i legemet, for derved å forebygge hjertesykdom. Også Omega-3 fettsyrer bidra til å øke produksjonen av gode kolesterolet i kroppen som er et must for et sunt hjerte. Her er noen andre helsemessige fordeler av valnøtter.
Mandler
I tillegg til å øke minnet, mandler bidra til å holde blodårene sunne og dermed fremme hjertet helse, ifølge mange studier. Mandler er fulle av flavonoider, antioksidanter, sunt fett og kostfiber som alle er avgjørende for å hindre hjerte plager. Finn ut om du spiser mandler dynket i vann er bedre enn rå mandler?
Cashewnøtter
Cashewnøtter skal være blant de beste helse snacks sier ernæringsfysiolog Neha Chandna, fordi de har null kolesterol. Hjertet trenger gode fettstoffer for å holde seg friske og for riktig funksjon. Cashewnøtter har en høy andel av gode fettstoffer og bidra til å senke LDL eller dårlig kolesterol. Les mer på når cashewnøtter bør unngås.
Pistasjenøtter
Disse nøtter hjelp i å redusere risikoen for hjertesykdom hos diabetikere viser en studie utført av Journal of American Heart Association. Ifølge en annen studie, chomping på pistasjenøtter også bidrar til å redusere stress, og dermed redusere risikoen for hjertesykdom.
Hasselnøtter
Dette er rart-nøtter som de hjelper deg med å redusere vekt og gjør underverker på hud. Hasselnøtter er en rik kilde til kostfiber og sunne enumettet fett og en god mengde vitamin E. Et høyt fiber diett ikke bare hjelpemidler fordøyelsen, men bidrar til å forbedre hjertet helse også. Vitamin E er en antioksidant og dermed bidrar til å forebygge hjerte plager. Visste du hasselnøtter beskytte deg mot kreft også?
Du kan snack på noen spesielle nøtter hver dag eller knaske på en håndfull blandede nøtter. Du kan til og med legge dem til i desserter eller daglige mat eller salater og smoothies. Innlemme nøtter i ditt daglige kosthold for et bedre hjerte.
#Previous tips #next Tips
For flere artikler om hjertesykdommer, besøk vår hjertesykdom delen. For daglige gratis helse tips, meld deg på vårt nyhetsbrev. For sykdomsrelaterte spørsmål, kan du besøke vårt forum.
