Hjerneslag er den fremste årsaken til uførhet i verdens rikeste land, og den tredje største dødsårsaken etter hjerteinfarkt og kreft
Det er dårlige nyheter.. Den gode nyheten er at enkle endringer i livsstil kan redusere risikoen. Les videre for å finne de 7 øverste risikofaktorer for hjerneslag og hva du kan gjøre for å hindre dem.
Men først, hva er et hjerneslag og hva er varselsignaler?
Et slag oppstår når blodtilførselen til hjernen avbrytes og hjernevev er ute av oksygen og næringsstoffer. De fleste slag er iskemisk slag forårsaket av blodpropp blokkerer en arterie til hjernen.
Om en av fem er forårsaket av en blødning i en blodåre i hjernen. Dette er en hjerneblødning. Det kan skje når en arterie brudd forårsaker blødning i hjernen.
Et hjerneslag kan også skje når en blodpropp fra andre steder i kroppen blir løsnet og blokkerer en arterie i hjernen {embolisk slag}.
de vanligste symptomene er:
Nummenhet, svakhet eller lammelse i ansiktet, arm eller ben på en eller begge sider av kroppen
Tap av synet på ett eller. begge øynene.
tale vanskelighetsgrad.
Vertigo, tap av balanse.
Plutselig, kraftig hodepine.
forvirring og hukommelsesproblemer.
problemer med å svelge.
Beslag eller blackouts.
risikofaktor nummer 1.
Høyt blodtrykk eller hypertensjon.
Definert av det amerikanske National Institutes of Health som en blodtrykksmåling av 140/90 eller høyere.
Faktorer som et fettrikt kosthold, stress og overvekt kan begrense arteriene. De resulterende trykkblodstrøms skader blodårene, noe som gjør dannelsen av fet plakk mer sannsynlig. Plakk kan løsne og forårsake blodpropp å danne henhold til studier ved Stroke Prevention og Atherosclerosis Research Centre ved Robarts Research Institute i London, Ontario, Canada.
Normalisering blodtrykk reduserer risikoen for hjerneslag i to. Ingen andre forebyggende tiltak er like effektive. Middelhavet diett kan senke blodtrykket og redusere risikoen for slag med opptil 60% .Dette diett samtaler i fem til ni porsjoner med frukt og grønnsaker om dagen. Det understreker også viktigheten av hele korn, bønner, fisk og fjærkre. Det foreslår å erstatte smør og fløte med olivenolje eller oljer er rike på alfa-linolensyre.
Risikofaktor nummer 2.
røyking eller eksponering for passiv røyking.
Sigarettrøyk er en større risikofaktor enn tidligere antatt. Forskning utført ved University of Auckland New Zealand delt folk inn i tre grupper: røykere, ikke-røykere utsatt for passiv røyking og ikke-røykere ikke utsettes for passiv røyking
Forskere oppdaget at røykere hadde seks ganger risiko for slag. av ikke-røykere og ikke-røykere utsatt for passiv røyking hadde nesten dobbelt risiko for andre ikke-røykere.
den åpenbare forebygging er å slutte å røyke. Noen suksess har blitt oppnådd med nikotinplaster, anti røyke medisiner og hypnose.
Risikofaktor nummer 3.
Sticky blod eller blodplateaggregasjonen.
I denne prosessen, mikroskopiske komponenter i blod holde sammen, som fører til dannelse av blodpropper. For å unngå dette, må du snakke med legen din om å ta en lav dose aspirin daglig. Aspirin hemmer blodplateaggregasjonen og kan redusere risikoen for slag med opptil 30% i enkelte mennesker. Vitamin E kan forbedre blodsirkulasjonen og forebygge blodpropp. Det er muligens den viktigste vitamin for å fremme normal blodsirkulasjon, sunne arterier og hjerte.
Risikofaktor nummer 4.
Høyt kolesterol nivå.
Høy total og /eller høy LDL [ «dårlig»] kolesterolnivået bidra til innsnevring av arteriene.
Forebygging: Ha en blodprøve. Hvis total kolesterol og LDL kolesterol er høy, spør legen din for å diskutere alternativer med deg. En rekke naturlige alternativer er tilgjengelige. Disse inkluderer en høy fiber diett. Psillium skall og bakken linfrø er spesielt høy i fiber. Hvitløk kan senke kolesterolnivået samt rense arteriene av akkumulert fett.
risikofaktor nummer 5.
Ministrokes.
Før en person har et slag, han /hun kan ha en eller flere «ministrokes», eller forbigående iskemisk anfall [TIA}. Symptomene er de samme som et slag.
Selv TIA symptomene forsvinner, de som har hatt et TIA har om en 30% risiko for å få slag i løpet av de neste to månedene.
Forebygging: Hvis du tror du har hatt et TIA, bør du oppsøke lege umiddelbart. Det er mulig at du har symptomatisk carotisstenose, en alvorlig innsnevring av halspulsåren, hovedpulsåren som fører til hjernen. Endarterektomi, en prosedyre for å fjerne denne blokkeringen, reduserer risikoen for slag til 9%.
Risikofaktor nummer 6.
høy homocystein nivå.
Homocystein er en aminosyre som brukes av kroppen for mange funksjoner, inkludert avrusning. Normale blodnivåene ca. 6-8mm for kvinner og 8-12mm for menn. Så lenge kroppen holder disse nivåene i sjakk, er det vanligvis ikke et problem.
Ifølge Dr Kilmer McCully, forfatter av «The Homocystein Revolution», kan denne aminosyren være giftig og provoserende når i overkant, og kan føre til alvorlige konsekvenser blant annet hjertesykdom og slag. Det fører kolesterol å «fange» på rygger i blodårene. Disse kolesterol «feller» er årsaken til en fett bygge opp kalt «plakk», og dermed redusere flyten av blod og forårsake høyt blodtrykk.
Noen undersøkelser har antydet at høyt homocysteinnivå er en mer kritisk markør for hjertesykdom og slag enn kolesterolnivået
Forebygging:. en blodprøve vil bestemme din homocystein nivå. Hvis det er høy kosttilskuddet folate {folsyre} kombinert med vitamin B6 og B12 skal hjelpe. Dietary forbedringer også bidra til å redusere homocystein nivåer. Eliminer bearbeidet mat, inkludert mel og sukker og spise mer friske grønnsaker, frisk frukt og helkorn.
Risikofaktor nummer 7.
tung drikking.
Dette kan øke risiko for slag tredelt, så det er viktig å begrense inntaket
Forebygging:. en moderat inntak av ett eller to standard drinker daglig, kan faktisk redusere risiko for slag
eNDELIG:. DON « T ignorere faresignalene og risikofaktorer!
Min far døde av et slag i en alder av 35. han var sterk, fysisk form og trodde han var uslitelig. Hans advarsel tegnet var en alvorlig og vedvarende hodepine. Til tross for anmodninger fra min mor til å gå til en lege, de ble ignorert. Han sjelden led av hodepine og avvist det som et forbigående problem.
John Newcombe, Wimbledon Tennis Champion og tidligere kaptein i den australske Davis Cup-teamet, er et slag overlevende.
i sin inspirerende bok «No One Indestructible», beskriver han hvordan han trodde han var «skuddsikker». Han hadde mange faresignaler og risikofaktorer. Han var en røyker, drikker, hadde høyt blodtrykk, høyt kolesterol og var regelmessig under stress. Han ignorerte dem. Hans beskrivelse av hendelser som fører opp til og etter hans slag, inkludert hans recovery program, gjør compulsive lesning.
Aldri starte en ny behandling før konsultere legen din, spesielt hvis du er for tiden tar medisiner. Informasjonen er publisert i denne artikkelen er ikke ment som en erstatning for personlig medisinske råd fra din lege eller annet kvalifisert helse-omsorg utøveren. Det er kun til informasjon.
