Kall det gass, luft i magen, promper eller oppblåsthet, er det til syvende og sist det samme ubehagelig, pinlig hendelse som du refererer til, og er desperat venter på å bli kvitt. Det er ikke en sykdom eller en livstruende tilstand, men det er uønsket, spesielt for de rundt deg. I de fleste tilfeller er det forårsaket av livsstil og matvaner du adoptere. Hvis passerer gass plager deg mer enn noensinne, søke lindring med disse livsstil tips.
1. Spis små, hyppige måltider:
spise for mye på en gang øker belastningen på fordøyelsessystemet. Jo mer mat magen har til å bryte ned, jo mer gass bli sluppet i løpet av fordøyelsen. I stedet har 3-4 mindre måltider i løpet av dagen.
2. Spis sakte:
Folk som stresser gjennom sine måltider er sannsynlig å oppleve oppblåsthet og smerter som følge av innestengt gass. Når du spiser sakte og tygge maten skikkelig, er det åpenbart at du vil fordøye det raskere. Som et resultat, vil fordøyd maten passerer gjennom tarmen lett, forlater ingen sjanse for gassen for å få fanget.
3.
Ta en tur etter å ha spist:
Sittende på ett sted, og står stille etter å spise vil bare øke opphoping av gass og forverre problemet. Hvis du går en tur eller bare flytte om huset ditt litt det vil bidra til å regulere fordøyelsesprosessen og spare deg forlegenhet av plutselige og dramatiske fordrivelse av gass.
4.
drikk nok vann:
generelt er alle voksne anbefales å drikke rundt åtte glass med rent vann i en dag å bo godt hydrert. Personer med flatulens problemer bør ta dette på alvor. Drikkevann hindrer oppblåsthet og fortrenger fanget gass i tarmen.
5. Spis smart:
Dr NK Sharma, en velkjent naturlege, forklarer at maten valgene vi gjør er helt ansvarlig for frekvens av gass problemer vi står overfor. «Hovedårsaken til gassproduksjon er at stivelse nedbrytes i et alkalisk medium, mens alle proteiner blir spaltet i et surt medium, og dessverre en kombinasjon av sure og alkaliske miljøet ikke kan eksistere sammen i fordøyelsessystemet. Derfor trenger vi å unngå å spise dem sammen. Belgfrukter og bønner inneholder omtrent 25% protein og ca. 50% stivelse, som gjør dem vanskelige å fordøye. Så, er den beste regelen for å unngå oppblåsthet å unngå bønner.
6.
Unngå kullsyreholdige drikker:
Kullsyreholdige drikker er naturlig gassy og er derfor sannsynlig å legge til gassen som dannes ved nedbryting av mat. Jo mer gass din svelge, jo mer gass du vil passere.
7. Slutte å røyke:
Hvis du ikke hadde funnet nok grunn til å slutte å røyke her er en til. Angivelig, kan enhver aktivitet som får deg til å svelge luft forårsake oppblåsthet og sigaretter kan være ansvarlig for gass problem.
Du kan også liker å lese:
6 diett tips for å slå irritabel tarm syndrom (IBS)
10 hjem rettsmidler for forstoppelse problem! (Galleri)
Tips for å holde luft i magen borte fra
10 grunner til oppblåsthet eller mage gass du ikke visste om
5 naturlige matvarer for å avlaste flatulens
for flere artikler om IBS og fordøyelsesbesvær, sjekk ut våre irritabel tarm-syndrom og fordøyelsesbesvær seksjoner, henholdsvis. Følg oss på Facebook og Twitter for de siste oppdateringene! For daglige gratis helse tips, meld deg på vårt nyhetsbrev. Og for å bli med i diskusjoner om helse emner av ditt valg, kan du besøke vårt forum.
