Migrene eller smertefull hodepine er en klinisk tilstand karakterisert ved komplekse og bredt spekter av symptomer. Utløser migrene er noen hendelser, endringer, fysiske handlinger eller ytre stimuli som fører til migreneanfall i løpet av kort tidsrom (rundt 6-8 timer tidsintervall). Det er ikke alltid lett å identifisere en utløser og nesten alle faktor kan disponere et individ til et migreneanfall.
Listen over mulige triggere for migrene er veldig lang og forvirrende siden de faktorer som må ikke forårsake hodepine på en gitt tid kan slå inn en potensiell trigger over en tidsperiode. Man bør også huske på at faktorer som utløser hodepine kan være forskjellig fra person til person og vil sannsynligvis endre seg med tiden.
Topp 10 faktorer som utløser migrene hodepine
Rutine endringer –
endringer i søvnmønsteret som mangler søvn eller sove for mye, og også endringer resulterte fra lange reiser (jet lag) eller hyggelig ferie endringer har blitt funnet å bidra med din migreneanfall. Man kan forebygge migrene ved å opprettholde en vanlig tidsplan for gjennomføring av daglige aktiviteter som inkluderer å sove og våkne til samme tid hver dag (selv i helgene)
Miljø -.
Endringer i været – varm eller kald eller atmosfærisk trykk – kan utløse hodepine. Lysfølsomhet (fotofobi) forårsaket av sterkt lys eller blinkende fluorescerende lys og høyt støynivå (fonofobi) er også utløser av migrene hodepine. Den beste måten å forhindre slike hodepine er å bruke mørke briller på lys solrik dag og minimere dehydrering
Mat Anmeldelser -. Tyramine inneholder matvarer som sjokolade, banan, ost, eddik, yoghurt, soyasaus , fermentert mat, rødvin, sitrusfrukter, kaffe leftover mat er funnet å forårsake skyting smerter i hodet. Kosttilskudd eller kjemikalier som finnes i enkelte matvarer som mononatriumglutamat, sulfitt, nitrater, tanniner og aspartam er også innblandet å forårsake migreneanfall
hoppe over måltider -.
Hodet ditt kan begynne å verke hvis du hopper over måltider eller spise sukkerholdig snacks når sulten i stedet for å ha et balansert kosthold. Utilstrekkelig mat eller søtsaker er funnet å forårsake en dukkert i blodsukkeret, og dermed skyter din hodepine. For å unngå sult opprømt migreneanfall, spise små og næringsrike måltider med jevne mellomrom
Hormonelle endringer i kvinne -.
Hormonelle svingninger forårsaket under graviditet, menstruasjon eller overgangsalder er ganske plagsom for kvinner som de kan utløse hodepine. Hormonelle medisiner som p-piller og østrogenbehandling kan forverre migrene hos noen; . Mens noen rapport reduksjon i hyppigheten av migreneanfall etter inntak av disse stoffene
Alkohol Røyking –
Alkoholholdige drikkevarer som spenner fra rødvin, mørkt øl til whiskey og bourbon antas å utløse migreneanfall. Det anbefales at slike drikkevarer bør tas i moderate eller unngås helt hvis det er blitt funnet å utløse migrene smerte i fortiden. Aktiv og passiv røyking, begge er vanlige migrene triggere. Den nikotin stede i røyk virker på blodårene og røyken forårsaker irritasjon av nerver i nese og svelg
Stress -.
Følelsesmessig stress, angst, mental trøtthet, endringer i livsstil, spenning eller sorg er alle ansvarlige for migreneanfall. Avspenningsperiode etter at spenning er også funnet å være en potensiell hodepine trigger. Den beste måten å roe ned migrene smerte er å identifisere stress og prøve å unngå mulig årsak ved å praktisere stress reduksjon teknikker som passer deg
Exercise -.
det rareste ting om trening det som kan fungere som et forebyggende alternativ for migrene (regelmessig fysisk aktivitet stimulerer kroppens smertestillende for generell helse og velvære) og samtidig kan fungere som en utløser for hodepine. Plutselige og anstrengende øvelser, seksuell aktivitet eller fysisk arbeid er alle årsaker til migrene hodepine
Sterke dufter -.
Uvanlig og sterke lukter som parfyme, deodoranter, tynner, renseprodukter, visse blomster osv er vanlig årsak til migrene etter stress i menn. Mens årsaken til dette er uklar, er det antatt at lukt virker på nervesystemet
Medisiner -.
Det er visse medisiner som er funnet å øke sjansene for migrene hodepine. For eksempel p-piller, blodtrykk medisiner og hormon erstatning medisiner. Overforbruk av over-the-counter smertestillende er også funnet å favorisere migrene smerte. Snakk med legen din dersom du opplever noen legemiddelrelatert hodepine som han kan enten endre stoffet eller kan fortelle deg å endre hvordan du tar medisinen.
Referanser
Migrene utløser. Migrene Faktaark. Den migrene tillit
Overraskende hodepine utløser. Web MD
Topp 10 utløser migrene. Everyday Health
utløser migrene og hvordan unngå dem. Health
Sykdommer og betingelser migrene. Mayoclinic
Du kan også liker å lese:
6 vanlige matvarer som kan forårsake hodepine (Galleri)
Cefaly – en ny enhet for å stoppe en migrene i sitt spor
5 måter å bekjempe migrene
Hvorfor bør du ta hodepine mer alvorlig
13 matvarer som kan gi deg hodepine
Prøv disse 10 naturlige løsninger for hodepine, hopper de pillene!
for flere artikler om migrene, besøk vår
migrene
. Følg oss på Facebook og Selge
for de siste oppdateringene! For daglige gratis helse tips, meld deg på vår
nyhetsbrev
. Og for å bli med i diskusjoner om helse emner av ditt valg, kan du besøke vår
forum
.
