Study Viser trening, kosthold, og andre tiltak kan redusere kvinners risiko for høyt blodtrykk ved Jennifer Warner
For å finne den mest oppdaterte informasjonen, vennligst skriv din tema av interesse i vår søkeboks
21 juli 2009 -. Høyt blodtrykk bidrar til mer overdødelighet hos kvinner enn noen annen forebygges faktor. Men etter en sunn livsstil kan redusere kvinners risiko for høyt blodtrykk med så mye som 80%
I en ny studie, oppnådde kvinner som reduksjon i risiko ved å ta disse sunne livsstils trinnene. Opprettholde en normal vekt; utføre daglig mosjon; spise en diett høy i frukt, grønnsaker og magre meieriprodukter og lav i natrium; og ta en folsyre supplement.
Forskere sier de nåværende funnene er en overbevisende påminnelse om at selv en familiehistorie med høyt blodtrykk ikke nødvendigvis betyr at hypertensjon må være i fremtiden.
«Overholdelse av en kombinasjon av lav risiko livsstilsfaktorer kan ha potensial til å hindre flertallet av nye tilfeller av hypertensjon hos unge kvinner, uavhengig av familiehistorie med hypertensjon og uavhengig av oral contraceptive bruk,» skriver forsker John Forman, MD, MSc , fra Brigham and Women Hospital og Harvard Medical School, Boston, og kolleger i
The Journal of American Medical Association
.
«[Dette] konklusjonen er spesielt gripende gitt at noen kvinner kan feilaktig mener at deres foreldre historie innebærer at deres egen utvikling av hypertensjon kan være uunngåelig,. heller, disse kvinnene kan tenkes minst forsinkelse utbruddet av hypertensjon ved å redusere sine risikofaktorer «
Sunn livsstil, sunt blodtrykk
studien fulgte mer enn 80.000 kvinner, 27 til 44 år gamle, som deltok i den andre Nurses Health Study fra 1991 til 2005. Alle kvinnene hadde normale blodtrykket (definert som systolisk blodtrykk på 120 /80 eller mindre), og var fri for hjertesykdom, diabetes og kreft ved starten av studien.
i løpet av 14-års oppfølging, 12,319 tilfeller av høyt blodtrykk hos kvinner ble rapportert.
Forskere fant følgende seks sunne livsstilsfaktorer var assosiert med en lavere risiko for å utvikle høyt blodtrykk:
1. Sunn vekt: body mass index (BMI) på mindre enn 25.
2. Daglig mosjon. Gjennomsnitt på 30 minutter med hard fysisk trening per dag
3. Hjerte-sunt kosthold: å følge kosten tilnærminger for å Stop Hypertension (DASH) kosthold basert på høyt inntak av frukt, grønnsaker, nøtter og belgfrukter, magre meieriprodukter og hele korn, og lavt inntak av natrium, søtet drikke, og rødt og bearbeidet kjøtt.
