Pavanmukhtaasana
eller vinden lindrende asana er en enkel måte å bli kvitt gassen fra magen ved å forsiktig som samler tarmene og andre magemusklene. Men bortsett fra at dette asana hjelper også styrke ryggen og magemusklene, forbedrer blodsirkulasjonen til hofteledd og letter spenninger i ryggen. Så hvis du har vært gjennom en slitsom dag eller har for mye gass i magen, er dette asana for deg
Trinn for å gjøre dette asana.
nå bøy venstre kne og bringe den opp til brystet, og trykk forsiktig låret i magen.
nå puster inn og ta hodet opp til kneet.
ta den andre kneet i samme stilling i tillegg.
Husk å stramme grep når du puster inn og løsne grepet når du puster ut.
du kan holde dette posere for fem til ti åndedrag og slipper bena gradvis.
Lay i shavasana i noen minutter før du får opp fra denne positur.
Tips: Unngå dette asana hvis du har høyt blodtrykk, hjertesykdom, hyperacidity, lider av brokk, har en skiveprolaps, noen lidelse relatert til testis, er menstruasjon, har en nakke og rygg problem og etter . andre trimester av svangerskapet
Du kan også liker å lese:
En yoga
asana
for umiddelbar lindring fra ryggsmerter –
marjariasana
eller cat stretch
Yoga positur for en sterkere orgasme –
Dhanurasana
Yoga asana for lår, mage fett og rumpe
Anulom-vilom pranayam – slå diabetes, hjertesykdom og høyt kolesterol med yoga asana
Halasana – slå dårlig holdning og ryggsmerter med yoga
asana
Kjenn din yoga asana – Veerbhadrasana
Kjenn din yoga asana – Vrkshasana
Adho Mukho Svanasana – styrke overkroppen og roe ditt sinn med denne
asana
Kjenn din yoga asana – Sarvangasana
Kjenn din yoga positur – Padmasana
Bildekilde kilde~~POS=HEADCOMP: sheknowsmanythings.wordpress.com
For mer yoga, sjekk ut vår yoga delen. Følg oss på Facebook og Twitter for de siste oppdateringene! For daglige gratis helse tips, meld deg på vårt nyhetsbrev. Og for å bli med i diskusjoner om helse emner av ditt valg, kan du besøke vårt forum.
