Som den fjerde viktigste mineralet i menneskekroppen, overraskende få mennesker er klar over viktigheten av magnesium til god helse. Magnesium anvendes i mange forskjellige prosesser i kroppen, og er derfor lett oppbrukt. En diett som er lav på magnesium kan føre til en rekke helseproblemer, samt skjerpende andre eksisterende forhold. Det finnes en rekke fordeler fra å øke daglig inntak av magnesium inkludert astma lettelse.
Magnesium er nødvendig for over tre hundre forskjellige biokjemiske reaksjoner i kroppen. Det er også en viktig del av riktig funksjon av muskler, nervevev og immunsystemet. En person med en mangel på magnesium kan bli mer utsatt for sykdommer som vil tære på et legeme med svekkede forsvar. Studier tyder på at tilstander som diabetes og osteoporose henger sammen med magnesium nivå. Det kan også ha en psykologisk effekt forårsaker depresjon, angst, nervøsitet og søvnløshet. Det er mange andre sykdommer som kan ha en økt risiko for utvikling på grunn av en diett lav på magnesium.
Magnesium brukes av nesten alt organisk liv som betyr at det meste av maten vi spiser inneholder magnesium i noen beløp. Dessverre, behandling av mat fjerner noe, eller alt, av det magnesium som inneholdt det en gang. For ytterligere å komplisere saken, kan matlaging matvarer også lekke ut dette viktig mineral grunn av det faktum at magnesium er vannløselige. Visse matvarer som kaffe, alkohol og salt kan fjerne magnesium enda raskere. Medisiner som antibiotika og diuretika kan ha samme effekt. Mens du spiser en diett rik på magnesium tunge matvarer som nøtter og rå grønnsaker kan hjelpe, er den beste løsningen å bruke et magnesium supplement.
De som lider av astma kan se positive resultater ved å øke deres inntak av magnesium. Magnesium hjelper vev lining lungene til å fungere og reduserer betennelse og samtidig minske produksjonen av histaminer. Dette kan også redusere symptomer på allergi. Magnesium har også vist seg å bidra til å redusere mastceller til deres riktige nivå som også vil redusere graden av allergi.
Magnesium nivåene kan bli målt ved ekstraksjon fra en hårprøve. Den daglige anbefalte dosen av magnesium for voksne er mellom 500 og 1000 milligram. Imidlertid kan doser nær 1000 milligram noen ganger fungere som et avføringsmiddel til bestemte personer. Personer med nyresvikt kan være nødvendig å oppsøke lege først, siden de kan risikere magnesium toksisitet. Magnesiumsitrat og vitamin D er den anbefalte form for inntak, siden de vil bidra til å fremme opptaket av mineralet inn i bein og celler. Opprettholde en sterk grad av magnesium er en av de tiltak som kan føre til en sunnere kropp og samtidig redusere symptomer på allergi og gir astma lettelse.
