Bare de av oss som lider eller har lidd av søvn depravation kan virkelig forstå hva det er som å prøve og tenke og fungere som et menneske som kjører på halv damp. Det er så mange årsaker til søvnløshet at det er ingen kur-for-alle middel eller behandling. Men så lenge du kan identifisere årsaken til problemet ditt, vil du være i en mye bedre posisjon til å finne de riktige behandlinger, kurer og rettsmidler for din condition.One av de vanligste, men mest oversett årsaker til søvnløshet er rett og slett fordi folk har fått seg inn i dårlige søvnmønster. Med dette mener jeg går til sengs på et annet tidspunkt hver kveld, sitte oppe hele natten og sove hele dagen i helgene, og i utgangspunktet bare ikke praktisere noen form for søvn rutine. Personer som utvikler en konsekvent rutine av å våkne opp og gå til sengs på samme tid hver dag, (selv i helgene), ofte finner de kan si farvel til deres mangel på søvn en gang for alle, og nok en gang, de er i stand til å fungere normalt i dagslys timer. Hvis du har problemer med å sove, kan det være lurt å ta en titt på din søvn pattern.People som bekymrer meg mye ofte finner de tar sine woes å være sammen med dem, og dette kan holde oss kaste og slå hele natten lang. Min bestemor pleide å si: «Du dør hvis du bekymre deg, og du dør hvis du ikke! Så hvorfor bekymre seg?» Ok så det er lettere sagt enn gjort, men hvis dette er deg så du virkelig bør prøve å ikke ta dine bekymringer til sengs med deg. Tross alt, kan du ikke gjøre alt på en gang, og hva er det som holder deg våken vil være der i morgen om du sover eller ikke. Vær snill mot deg selv og prøve å leve i øyeblikket så mye som possible.There er mange gode bøker om hvordan å leve i «nå» og noen folk finner ut at ved å adoptere noen av forslagene som er skissert i disse publikasjonene, de er i stand til å får sin søvn tilbake på sporet. En venn av meg som pleide å lide sterkt av søvnløshet funnet et enkelt men kraftig sengetid ritual som har hjulpet ham sove som en stein siden den gang. Før han legger hodet på puten om natten spør han seg selv 2 spørsmål. 1. «Har jeg bevisst opprørt eller skade noen i dag?» og 2. «Gjorde jeg noe å bevisst opprørt eller skade meg selv i dag?» Men selv om han svarer «ja» på noen av spørsmålene ovenfor, lover han selv at han vil prøve hardere å være mer tolerant og medfølende overfor seg selv og andre i morgen. Enkel, men effektiv måte å rense sinnet av noen forseelse, og det er ganske ofte denne latent og ubevisst skam eller skyld at vi bærer rundt som holder mange av oss våken om natten. Høres tåpelig? Prøv det! Du kan bli gledelig overrasket over den results.There er mange behandlinger og rettsmidler for søvnløshet, noen gode, noen ikke så bra, og andre som er bare ren poppycock, og det er viktig å merke seg at det som fungerer for en kan ikke fungere for en annen. Finne en kur for «din» søvn problem er først identifisere årsaken, og deretter praktisere noen av de foreslåtte behandlinger og remedies.Some av de mer enkle løsninger for milde søvnforstyrrelser inkludere trener i ettermiddag, drikke varm melk eller annen varm leggetid drikke før du sovner, unngå noe som er for mentalt stimulerende løpet av kvelden timer, og bare komme inn i vanen med å gå til sengs og våkne opp på samme tid hver dag.
