A sterke ryggsmerter som hindrer en s daglige rutinen er ikke noe mindre enn et mareritt. Den vanlige løpet av handlingen for å lindre ryggsmerter bruker en smerte salve eller ta over-the-counter smertestillende og betennelsesdempende medikamenter. Blir disse ikke bringe lindring av smertene, kan du benytte vervet effektive ryggsmerter management teknikker
fysioterapi. Fysioterapi er en alternativ smertebehandling teknikk som ikke bruker medisiner. I stedet bruker det isposer, varmekilder og elektrisk stimulering sammen med rygg øvelser som hip bridge trening, lumbal stabilisering trening og kne-til-brystet trening. For pasienter som søker naturlig behandling av kroniske ryggsmerter, er fysioterapi den beste resort. Bortsett fra lettelser smerter, øker fysioterapi kroppen s fleksibilitet og styrke. Videre, på grunn av fravær av narkotika i fysioterapi, sistnevnte ivaretar immunsystem fra avhengighet og skader forårsaket av dem product: [Les: Fysioterapi for ryggsmerter].
Akupunktur: Akupunktur stimulerer den normale flyten av energi i hele kroppen og hjelpemidler i healing og utvinning fra smerte. Når trykket blir utøvet på akupunkturpunkter, er signalene overføres til sentralnervesystemet hvorpå hjernen og ryggmargen utgivelsen naturlig smertestillende som kalles endorfiner. Endorfiner hindre smertesignalene fra å bli overført til hjernen, for derved å, redusere smerte i den øvre del av ryggen. Nedenfor er de akupunkturpunkter for å lindre ryggsmerter.
De høyeste punktene på trapezius muskler, toppen av skuldrene nærmere armene.
Området mellom skulderbladene og ryggraden.
begge sider av ryggraden ved midten av ryggen.
[Les: Risiko og bivirkninger av akupunktur]
Yoga: praktisere yoga asanas bringer uventet lettelse å øvre ryggsmerter forutsatt at det gjøres på riktig måte. Snakk med en yoga trener til å lære yoga øvelser som bringer tilbake smertelindring. Disse enkle yoga for øvre ryggsmerter kan også være fruktbart
Brahma mudra. Sitte i en lotus stilling mens du holder overkroppen rett. Nå inhalerer dypt mens sakte snu hodet til venstre. Hold pusten og posisjonen i noen sekunder. Gjenta prosessen mens du ser i motsatt retning. Ikke la ansiktet henge mens du slår den. Tilsvar øve Brahma mudra mens du beveger haken oppover og nedover.
Half Spinal Twist: Det styrker ryggen da og forbedrer funksjonen av nyrene, leveren og binyrene. Utfør to sett med 10 repetisjoner hver av denne yoga positur å lette øvre rygg smerter.
[Les: Yoga behandling for ryggsmerter]
Massasjeterapi: Masserer øvre del av ryggen øker blodsirkulasjonen, hjelper på muskelavslapning og forbedrer omfanget av bevegelse, og dermed bringe nødhjelp til konstant og kroniske smerter i øvre del av ryggen. Plasser varmt vann bag på din verkende rygg i 20 minutter to ganger på en dag for å lindre smerten bør få massasje være vanskelig.
Hvis smertene doesn . t avta til tross for å ty til smerte management teknikker, er det anbefales at du besøker en ortopedisk
Les flere artikler om
