Anmeldt av David Zelman, MD Denne artikkelen er fra WebMD Arkiv
WebMD arkiver innhold etter 2 år for å sikre våre lesere kan lett finne den mest tidsriktig innhold.
Å finne den mest oppdaterte informasjonen, vennligst skriv emnet du er interessert i vår søkeboks.
Når kalt «kongene» sykdom «gikt pleide å være et problem først og fremst for velstående mennesker og royalty som lounged rundt drikke vin og spise rik mat. Men i dag, anslagsvis 68% av amerikanske voksne er enten overvektige eller fete. Som et resultat, gikt og type 2 diabetes – to sykdommer som kan følge av en usunn livsstil – er kraftig på vei oppover
Urinsyregikt er en leddgikt tilstand forårsaket av å ha et overskudd opphoping av urinsyre.. Det fører til plutselige og ekstreme anfall av smerte, hevelse og rødhet. Urinsyregikt oftest slår stortåen, men det kan også dukke opp i føtter, ankler, knær, hender og håndledd.
Type 2 diabetes, en sykdom karakterisert av høye nivåer av sukker i blodet, kan også resultere fra å spise for mye og beveger seg for lite.
gikt og type 2 diabetes ofte sameksistere i mennesker med vanlige fysiske egenskaper og forhold, den mest fremtredende er fedme.
«A mange av risikofaktorer for type 2-diabetes er de samme for gikt «, sier Michele Meltzer, MD, assisterende professor i medisin ved Thomas Jefferson Hospital i Philadelphia som spesialiserer seg på gikt. Ved å endre disse risikofaktorene, kan du bidra til å forhindre eller bekjempe begge sykdommene
Her er hva du kan gjøre.
Gå ned i vekt
. «Vi graver vår graver med våre gafler i dette landet», sier John D. Reveille, MD, direktør for divisjonen for revmatologi ved UT Health Medical School i Houston. For å forhindre gikt, type 2 diabetes, og en rekke andre helseproblemer, sier han du bør holde et tett øye med body mass index (BMI) og livvidde. Ifølge National Institutes of Health, blir midje størrelse svært viktig når en persons kroppsmasseindeks (BMI) er mellom 25 og 34,9. En BMI over 25 regnes som overvekt, og en BMI større enn 30 regnes som overvektige. Hold midje størrelse under 35 inches hvis du er en kvinne og 40 inches hvis du er en mann.
Tren regelmessig
. Regelmessig mosjon vil bidra til å kontrollere vekten og senke høyt blodtrykk, som begge vil senke urinsyre nivå og dermed minske sjansen for å utvikle gikt. «Plus, det er godt dokumentert at trening bedrer glukoseintoleranse assosiert med type 2 diabetes,» sier Reveille. Han anbefaler 30 minutter med moderat aktivitet, minst fem dager i uken. Hvis du har en akutt gikt angrep eller har skadet leddene fra vekt problemer, kan noen aktiviteter være vanskelig. Snakk med legen din om den beste øvelsen plan for deg.
Hopp alkohol
. Et landemerke studie gjort av forskere ved Massachusetts General Hospital undersøkt sammenhengen mellom drikke øl og gikt. De fant at personer som drakk to til fire øl per uke var 25% større sannsynlighet for å utvikle gikt. Og de som i gjennomsnitt minst to øl om dagen hadde en
200%
høyere risiko. «Øl og brennevin ser ut til å føre til en økning i urinsyre», sier Meltzer. Det samme ser ikke ut til å være sant med vin, men. Overstadig drikking er også en veldig sterk risikofaktor for gikt. «Plus, folk som eliminere sine to øl en dag dråpe vekt svært raskt, noe som senker risikoen for type 2 diabetes. Så du får en to-for-en ved å kutte ut øl, »sier hun.
Unngå sukkerholdig drikke
. Tidlig forskning tyder på at drikkevarer søtet med sukker eller høy fruktose mais sirup, som vanlig brus, kan øke sjansene for å utvikle gikt. Selv appelsinjuice kan øke urinsyregikt. Eliminere sukkerholdige drikker er også en fin måte å kutte kalorier fra kosten, felle noen pounds, og forbedre din diabetes.
Gå på en gikt diett
. En gikt diett som mål å kontrollere urinsyreproduksjonen ved å redusere inntaket av mat med høyt puriner. Høy purine matvarer skape økt nivå av urinsyre i kroppen. Noen av de verste høy-purin matvarer er leveren og andre innmat, så vel som ansjos. Andre matvarer for å unngå å inkludere hummer, reker, kamskjell, sild, makrell, oksekjøtt, svinekjøtt og lam. Ikke bekymre deg om å kutte ut puriner helt. Bare spise disse matvarene i moderasjon: Ikke mer enn en porsjon daglig
Spis mer meieri
.. Noen studier har vist at å drikke skummet eller lettmelk eller spise magre meieriprodukter kan bidra til å redusere risikoen for gikt, sier Meltzer. Det er dokumentert at å spise magre meieriprodukter bidrar til å redusere risikoen for type 2 diabetes også. Mål for 16 til 24 dl melk per dag.
