Spørsmål Book SPØRSMÅL: Dear Sir,
Jeg er bare 27 år gammel og arbeider i et banksektoren i nesten fire år. med grunn løpet av tiden jeg har en nakkesmerter i en kontinuerlig måte. Jeg har besøkt mange lege og gjør noen yogas aswell, men uten resultat er sett til dags dato.
Vennligst kan du gi meg litt hjelp med dette problemet
hilsen
Rujan
SVAR: Hei Rujan,
Beklager å høre om din hals problem. Jeg ønsker å gi noen råd jeg kan, men kan du gi litt mer informasjon om din smerte; hvor i halsen, hva gjør bedre /verre, og hva legen har sagt; Resultatene av noen tester og om det har blitt gjort noe annet enn yoga?
Vennlig hilsen,
Dr. Steve
———- OPPFØLGING ———-
SPØRSMÅL: Kjære herr,
jeg har tatt den smertestillende i tidligere dager ved siden av yoga. det er vanskelig for meg å fortsette å jobbe i en tabell og føler irritere å gjøre noen form for arbeid i en kontinuerlig måte. det føles godt bare mens du gjør yoga trenes av indisk guru Ramdev, men det har ikke vært permanent løsning. Legen har fortalt meg at det ikke er noen form for medisin for dette. de har fortalt meg at jeg må jobbe mindre i tabellen. men jeg tror ikke at den permanente løsningen.
hilsen
Rujan
Svar
Hei Rujan,
arbeider ved et bord, er hodet ned og frem, det er mye press på halsen som det fungerer å støtte hodet på denne måten. Hodet veier ca 10 pounds og når den holdes fremover, det øker vekten og støtte nakken må tåle. Den beste metoden for å motvirke muskelsmerter er å gjøre en todelt strekk /trening. Dette er lett å gjøre, etter litt trening, og kan gjøres hvor som helst og når som helst. Den første delen er tilbaketrekking som inkluderer en liten rotasjon og du kan se detaljer på nakke øvelser, og dette vil bidra til å trene de dype musklene i forsiden av halsen å anta bedre holdestyrke. Når du kan gjøre dette – ser veldig enkelt, men krever øvelse, kan du gå videre til forlengelse strekning på nakke strekninger. Dette skal hjelpe. Faktisk gjør den første delen alene har potensial til å gi lindring. En annen terapeutisk tiltak ville være å bruke trekkraft for å lindre ubehag og det er oppblåsbare krage type enheter som kan gjøre dette enkelt og er billig. Du kan se noen av disse på halsen jernbane. Det siste jeg vil foreslå er å sørge for at du arbeider i en ergonomisk fordelaktig måte, og du kan se på datamaskinen holdning og prøve å gjøre noen av disse endringene du kan og det vil lønne seg i fremtiden. Hvis disse metodene ikke gir en løsning, vil jeg foreslå en kontakt med en kiropraktor i dine områder.
All the best!
Dr. Steve
