Bli din egen snack eventyr. Ita € ™ s greit å snacks mellom måltidene, egentlig. Små måltider gjennom dagen er nok til å holde deg fornøyd, så (mye som følelsen av å være full) du aldri vil føle deg sulten. La kroppen vet ita € ™ s kommer til å få en vanlig diett av kalorier. Pluss, hvis du sulte deg selv for regelmessige måltider, youâ € ™ re sannsynligvis kommer til å spise mer før hjernen din forteller munnen for å stoppe. Tenk på det: frokost, lunsj og middag er sosiale konstruksjoner innerst. Elsker oljeselskapene. Akkurat som bilen din trenger høy kvalitet olje, gjør det også kroppen din. Ikke alle oljer ble skapt like, selv om ita € ™ s svært omstridt hvilke som er bedre for deg enn andre. Personlig, jeg elsker en god olivenolje – Ita € ™ s 100% naturlig og er rik på Omega 9 fettsyrer. Enova er en annen som Weâ € ™ ve funnet å fungere ganske bra i vår livsstil hjemme. Velg din olje klokt, selv – vekttap målet bør være mer enn bare kosmetisk. Ita € ™ s en god tommelfingerregel når det gjelder mat: jo mer naturlig noe er, jo bedre er det for deg. Fett er der ita € ™ s på. Hvis du tror du kan gå ned i vekt og holde den av ved å unngå alt fett, youâ € ™ re dessverre feil. Faktisk, hvis du tror at lav fett kosthold er den eneste veien å gå, kan du like godt bare slutte nå. Kroppen din (og hjernen) trenger fett for å overleve! Dette er grunnen til at forskerne kaller â € œthemâ € ?? essensielle fettsyrer – Omega 3, 6 og 9. Disse fettsyrene har blitt strippet fra mange supermarked sokkel elementer, og ita € ™ s ditt ansvar å sette fett tilbake i kosten plan. Dona € ™ t unngå å spise fett, omfavne det – like. Bringe balanse til styrken. Hvis du spiser samme mat igjen og om igjen, youâ € ™ re kommer til å gå lei – med mindre de ¡™ re matvarer du virkelig, virkelig liker. Føl deg fri til å endre det opp – holde tungen lykkelig. Balansere karbohydrater med proteiner med fett, though. Hvis du har mer av et næringsstoff for ett måltid, prøve mer av et annet næringsstoff for den neste. Og for heavenâ € ™ s skyld, dona € ™ t bare handle i â € œdietâ € ?? delen av butikken. Du kan fortsatt (sannsynlig) spise de samme tingene youâ € ™ ve alltid spist, bare ikke så mye av dem til enhver tid. Kjenn din daglige kalorigrensen. Da jeg var i ferd med å miste vekt, ble det foreslått at jeg bo under 1700 kalorier om dagen. Å vite at nummeret var halve kampen. Jeg kunne spise alt jeg ønsket i løpet av dagen, så lenge jeg vil bo på eller under det nummeret. Mens jeg couldnâ € ™ t spor 100% av elementene jeg spiste, var jeg i stand til å gjøre inntaks estimater – og justere timeplanen min og rasjonere mine gjenværende kalorier tilsvarende. I denne forstand, re youâ € ™ gitt ekstrem frihet – så lenge du bor på eller under det foreslått kalorinivå for planen. Hvis du dona € ™ t vet hvor mye youâ € ™ re ment å ta i, hvordan har du tenkt å vite hvor mye youâ € ™ re ment å ta i ?! Høres overflødige, men ita € ™ s en situasjon som mange â € œdietersâ € ?? er i (som er grunnen til at de mislykkes)! Fiber bra. Når du begynner å miste fett, youâ € ™ re sannsynligvis kommer til å få forstoppelse. Ja, det skjer oftere enn vi liker å innrømme (eller deler). Du bør ha en god mengde fiber hver dag, uansett. Fiber er svært viktig for helsen din (og dine vekttap mål). Prøv Metamucil snack wafers for en rask fiber infusjon. Deretter, magnesium citrate for thoseâ € | â € œstuckâ € ?? øyeblikk, hvor youâ € ™ ll finne deg selv fra tid til annen. Hold deg en flaske eller to av det i kjøleskapet for oppbevaring, og dona € ™ t plan om å gå hvor som helst i 24 timer etter å ha tatt en dose (stole på meg, stole på meg, stole på meg). Walk the walk. Du forbrenner kalorier når du går, visste du det? Gjerne, don du € ™ t bruke så mye energi som du gjør når du kjører, men du brenne det likevel. Vurdere å plukke opp en god skritteller, hvis bare å måle hvor mange skritt du tar i gjennomsnitt dag. Ifølge andre, er Omron HJ112 Premium Skritteller den å slå. Om ikke annet, å vite hvor mange skritt du tar på gjennomsnittlig dag vil gi deg en bedre idé som til vanlig aktivitetsnivå – i hjemmet og /eller kontor. I tillegg kan du telle disse trinnene som kalori underskudd i enkelte programmer (som CalorieKing).
englishurban
englishurban
