Spørsmål Book SPØRSMÅL: Kjæresten min har hatt skyting smerter nedover venstre rumpe og lår for de siste månedene, til et punkt der nå han finner det vanskelig å gå, bevege seg fritt, og selv sitte eller stå ordentlig. Han har ikke vært til lege fordi han ble nylig sluppet fra foreldrenes forsikring, så vi er ikke helt sikker på hva som forårsaker denne smerten, eller hvordan du kan hjelpe det på en mindre kostnadskrevende måte. Jeg har prøvd å overtale ham til å gå til en gratis-klinikken, men det er en helt annen historie.
Jeg håpet at du kunne gi meg en idé om hva han kan ha, og om det kunne være noen alternativ eller over-the-counter måter å i det minste redusere smerte, slik at han kunne håpe å fungere normalt eller i det minste bedre enn han har vært i det siste.
Symptomene at han har ser ut til å være i nærheten av Isjias, eller en klemt nerve trolig i sin nedre del av ryggen, på grunn av smerte som går ned sitt venstre ben starter på baken hans. Han kan ikke sitte rett eller stå helt rett uten smerter i beinet hans oftere enn ikke, men det virker som når smertene er virkelig ille han kan lindre det litt ved å lene på noe og bøye benet oppover litt med kneet bøyd.
Smerten hadde opprinnelig vært i hans korsryggen omtrent fire måneder siden, og jeg hadde gitt ham massasje oftere enn ikke å lindre smerten, og det hadde virket å hjelpe. At smertene var borte i løpet av kort tid, men mindre enn en uke etter at den ble borte den hadde flyttet ned til hans venstre ben. Han forteller meg at smertene ikke føler at det kan bli massert ut, som om det ikke er i muskelen, men heller inne nerver eller bein eller noe dypt i beinet at massasje ikke kunne nå.
Jeg håper det er nok informasjon å gå etter. Høres dette ut som en klemt nerve? I så fall er det noe jeg kan gjøre for å hjelpe ham mens jeg prøver å overbevise ham til å gå til en lav inntekt helseklinikk (vi er begge sultne kunst studenter, vi har ikke råd til dyre medisinske tjenester. Men igjen, i tillegg til punktet).
Vil massasje hjelpe? Jeg har lest litt om massasje, varme og kalde, kanskje noen urte medisiner som jeg kunne finne uten resept fra lege som kunne hjelpe med smerte? Noen råd du kan gi vil bli verdsatt, og så raskt som mulig også, siden dette har vært en pågående problem for ham som har nylig tatt en tur til det verre.
Tusen takk for din tid
SVAR: Kari,
Det høres ut som isjias
Ingen medisiner kan hjelpe med det,.. det vanligvis (jeg vil si «alltid», men jeg liker ikke å snakke i absolutter) krever omskolering kontroll over musklene som er for stramme.
Vennligst se mitt kort artikkel om isjias på somatics.com/. page4b.htm
Selvhjelp fungerer for dette; økter med en klinisk somatisk pedagog arbeidet raskere.
Først, se artikkelen.
med hensyn, etter Lawrence Gold
——— – oPPFØLGING ———-
SPØRSMÅL: jeg har lest artikkelen din, og jeg har prøvd å overtale ham til å gjøre strekninger (det er ikke det denne oppfølgingen spørsmålet er om skjønt). Jeg setter pris på din hjelp, og jeg har googlet andre strekninger som kan hjelpe.
Jeg skjønner at smertestillende medikamenter ikke vil hjelpe, men ville massere eller varme /kalde omslag? Hvis bare for midlertidig lindring? Jeg innser at de ikke ville kurere hans tilstand, men vil massasje hjelpe? Og hvis så, hvor ville jeg ønsker å fokusere på at massasje, eller er det noen teknikker som kan være bra for å bidra til å midlertidig lindre smerten?
Vil varmt /kaldt komprimerer hjelpe noen? Selv midlertidig er bedre enn ingenting, hvis den gjør det.
Takk igjen!
Svar
Massasje kan hjelpe, midlertidig – eller det kan utløse flere spasmer. Varme /kalde omslag kan midlertidig hjelpe litt
Men, vær så snill, ikke referere til bevegelser som strekker seg.; det er ingen strekning involvert i å gjøre dem og kaller dem strekninger kan føre en person til å gjelde strekningen. Ikke. De er kalt, «somatiske øvelser».
Somatiske øvelser er kontrollert bevegelsesmønstre alltid gjort innenfor rekkevidde av bevegelse og bør aldri føle seg som en strekk.
De jobber raskt, så hvis gjort, bør ingen andre teknikker for midlertidig lindring være nødvendig
Vennligst se min artikkel: «Når Stretching fungerer ikke – Beyond Stretching».. ved somatics.com/page4b.htm
Vis denne artikkelen til kjæresten din. Hvordan har du tenkt til å overbevise ham til å prøve somatiske øvelser uten at han vet og forstår noe om dem
Se, også, selvhjelpsprogrammer, The Cat Stretch (ja, jeg vet – men det er heller ikke strekke heller ikke en katt involvert), og fri deg fra Back Pain (somatics.com/page7.htm). Utøvere: somatics.com/practitioners.htm
med hensyn,
Lawrence Gold
