Det verste med IBS er at det er en langsiktig tilstand som påvirker hver person på en annen måte. Dens symptomer er svært variabel og kan inkludere magekramper, anstreng avføring, oppblåsthet og forstoppelse. På grunn av høy variabilitet i manifestasjon av sykdommen, folk som lider av IBS synes det er vanskelig å forbedre sine symptomer.
Personer med IBS har en følsom fordøyelsessystem som er sterkt påvirket av hva slags mat de spiser. Selv om det ikke er lett å identifisere hvilke matvarer er ansvarlig for å utløse symptomer på IBS, her er en liste over triggere som er kjent for å forverre IBS:
1.
Junk food:
De fleste pasienter med IBS lider av en urolig mage etter å ha spist junk som pommes frites, hamburgere, samosas, Bhadar etc. Det høye fettinnholdet i stekte matvarer er hva som kan utløse symptomer. Videre kan fordøyelses fôr også være følsomme for visse krydder som er liberalt brukes i disse junk food. Bortsett fra å holde deg borte fra oppblåsthet, magesmerter og forstoppelse, unngå stekt mat kan også være gunstig for hjertet helse og vekttap mål. (Her er 10 grunner junk food er dårlig for helsen din.)
2. Melk og melkeprodukter:
Ganske mange mennesker med IBS klage på symptomer som diaré, magekramper og forstoppelse etter å ha meieriprodukter. Det er fordi meieriprodukter inneholder to komponenter, myse og kasein, kan du være intolerant til. Flere pakket og bearbeidet mat som yoghurt, ost, paneer, iskrem og frosne yoghurt kan også inneholde disse komponentene. Så vær forsiktig når du kjøper dem som de også kan ha ubehagelige virkninger på fordøyelsessystemet.
3. Gluten:
Gluten er et protein som finnes i en rekke matvarer som er behandlet fra korn som hvete, bygg og rug. Flere studier har knyttet IBS med glutenintoleranse. En studie av Vazquez-Roque MI og kolleger rapporterte at gluten endrer tarmbarrierefunksjon og forårsaker diaré hos IBS pasienter. Hvis du er utsatt for diaré, bør du unngå glutenholdige matvarer som frokostblandinger, pasta, kjeks, kaker, hvitt brød og soyasaus.
4.
Beans:
Selv om oppfatningen om luft i magen etter inntak av bønner kan være overdrevet, hvis du har en sensitiv tarm det definitivt gjelder i ditt tilfelle. Bønner er rike på kostfiber og noen resistent stivelse, som er påvirket av bakterier i tarmen. Mesteparten av gassen produseres på grunn av virkningen av bakterier. Bønner kan spesielt uheldig for IBS pasienter fordi det bidrar til gass pooling og svekket gass utvisning.
5.
Kaffe:
Kaffe inneholder koffein som har en stimulerende effekt på fordøyelsessystemet. Selv om det er mindre bevis knytter koffein til gastrointestinal dysfunksjon, hvis du finner ut at dine symptomer blir stimulert etter å ha koffein inneholder matvarer som kaffe, sjokolade, cola og stimulerende drikker, bør du fjerne dem fra kosten.
6 .
Alkohol:
eksakte grunnen til at alkohol ikke kan være tilrådelig for folk med IBS er ukjent. Men observasjonsstudier har funnet at de fleste pasienter med IBS var vanlig alkohol forbrukere. En av studiene har vist at kvinner som forbrukes alkohol for en uke eller mer hadde økt sjansene for lider av IBS forhold til de som drikker alkohol i moderate mengder. Alkohol kan også bidra til uregelmessig kosten mønster som kan forverre IBS symptomer
Referanser:.
Etter Stephen Wangen. Den irritabel tarm syndrom Solution
Vazquez-Roque MI og kolleger. En kontrollert studie av glutenfri diett hos pasienter med irritabel tarm-syndrom-diaré. Effekter på tarmen frekvens og tarmfunksjonen
Irritabel tarm syndrom hos voksne: diagnostikk og behandling av irritabel tarm syndrom i Primary Care (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/)
Halder SL og kolleger. . Påvirkning av alkohol på IBS og dyspepsi
Du kan også liker å lese:
6 diett tips for å slå irritabel tarm syndrom (IBS)
Kan hyppige magebesvær være irritabel tarm syndrom?
Tips for å håndtere symptomer på irritabel tarm syndrom
10 hjem rettsmidler for forstoppelse problem! (Galleri)
Hvilke av disse 7 grunner kan være årsaken til forstoppelse? (Galleri)
Tips for å holde luft i magen borte fra
Diaré – årsaker, symptomer, behandling og forebygging
10 grunner til oppblåsthet eller mage gass du ikke visste om
Homeopati gjenopplever irritabel tarm syndrom: Dr Mukesh Batra
New avbildningsteknikk bringer IBS behandling nærmere virkeligheten
Hypnose kan kurere irritabel tarm syndrom
Hvordan triphala kan! å behandle forstoppelse
for flere artikler om IBS og fordøyelsesbesvær, sjekk ut våre irritabel tarm-syndrom og fordøyelsesbesvær seksjoner, henholdsvis. Følg oss på Facebook og Twitter for de siste oppdateringene! For daglige gratis helse tips, meld deg på vårt nyhetsbrev. Og for å bli med i diskusjoner om helse emner av ditt valg, kan du besøke vårt forum.
