Jeg er en IT-tekniker fra Pune. Jeg har nettopp lest din artikkel på 25 ting som skjer i kroppen din når du røyker, og fant det veldig interessant. Det er vanskelig å forestille seg effekten av å røyke inne i kroppen. Jeg kan se de fleste av ansikts endringene som mørkere lepper på meg selv. Jeg vil vite om to ting:
Vil slutte å røyke nå gjøre alle de tingene som har gått galt gå tilbake til slik det var før?
Hvordan kan jeg slutte å røyke
Røykeslutt er den aller første skritt for å gjenvinne helsen. Selv om ikke alt kan reverseres eller kureres umiddelbart, kroppen din vil sakte begynne å gjenvinne normaltilstanden. For eksempel når du først slutter å røyke, vil du merke at du vil være i stand til å
smake mat bedre
, være
mer følsomme for lukter
, ikke har en
munntørrhet
og være fri for en
sår hals
.
Ifølge en studie, har slutte en rekke andre umiddelbare og langsiktige fordeler. Her er hvordan kroppen din vil være til nytte:
I løpet av de første 20 minuttene pulsen og blodtrykket faller ned til normalt nivå. I de neste
12 timer
karbonmonoksid innholdet i blodet blir normal, og i de neste
to til tolv uker
blodsirkulasjonen til lungene vil øke og bli bedre – å forbedre den generelle . funksjon av lungene
Etter noen måneder, dette er hva som vil skje:
i
en til ni måneder
uopphørlig hoste og puste pusten vil bli bedre.
Og til slutt, etter noen år, vil du legge merke til endringer i alle kroppens funksjoner. For eksempel; innen 1 år er risikoen for
koronarsykdom
går ned etter
halv
, i
5 år
risikoen for å lide av en
hjerneslag
reduserer etter nesten halvparten og etter 10 år på risikoen for lungekreft faller til 50% sammenlignet med en røyker risiko. Videre vil du også være en mindre risiko for lider av kreft i munn, svelg, spiserør, blære, livmorhals og bukspyttkjertel.
Og i 15 år vil du være så frisk som en ikke-røyker. Denne gangen line – selv om generelt – kan bli bedret ved å gjøre endringer i livsstilen din. Du kan begynne å trene, spise sunt og være stress gratis.
Som en ekstra bonus, jo tidligere du slutter, jo bedre for deg. En studie fant at hvis du avslutter på ca 30 kan du få nesten 10 år med forventet levealder
Nå som du vet hvordan du vil ha nytte, her er hvordan du kan gjøre det.
Avslutte er enklere enn du tror – hvis du følger en enkel plan. Alt du trenger å gjøre er å følge disse fem D’s for å slutte – Delay, Distract, drikk vann, dype åndedrag og Diskuter. Les mer om 5 D’s å starte deg på veien til å slutte å røyke
Du kan også liker å lese.
25 ting som skjer inni kroppen når du røyker
8 kreft-causers i ditt daglige liv du bør være klar over
Hvorfor skal du slutte å røyke
slutte å røyke eller dø
busted – 6 myter folk har om å slutte å røyke
Hvorfor er det lettere å slutte å røyke nå enn noen gang før
Hvorfor nyttårsforsettet om å mislykkes (og hvordan gjøre dem arbeide i år)
slutte å røyke for sunt tannkjøtt
for flere artikler om å slutte å røyke, sjekk ut vår slutte å røyke delen.
Følg oss på Facebook og Selge
for de siste oppdateringene! For daglige gratis helse tips, meld deg på vår
nyhetsbrev
. Og for å bli med i diskusjoner om helse emner av ditt valg, kan du besøke vår
forum
.
