Skulder senebetennelse er noe som mange av oss vil lide av på ett eller annet tidspunkt i våre liv. Det er forårsaket av betennelse i sener av rotator cuff. Tidlige symptomer inkluderer smerter etter aktivitet eller trening. Dette gir deg noen tegn på hva som forårsaker tilstanden i første omgang. Ubehandlet smerte kan bli din trofaste følgesvenn. Det pleier å være på siden og toppen av skulderen og er verst når heve armen over skulderen height.Your skulder kan føle svakere enn vanlig, avhengig av hvor lenge du har hatt tilstanden. Noen bevegelser kan være ledsaget av en sprengning eller hvesing og som skulderen forverres du kan ha problemer med å få behagelig om natten slik søvn kan bli difficult.The Fristelsen er å drive uavhengig og jobbe gjennom smerten, spesielt hvis det er ikke så ille men ignorerer dette relativt små tilstanden kan føre til mer alvorlige problems.Shoulder senebetennelse kan starte for en rekke årsaker. Noen av oss er født med en predisposisjon for skulderproblemer. Hvis arbeidet innebærer å bruke yoru skuldrene mye, eller du bruker dem mye i en sportslig aktivitet kan du være sårbar, spesielt hvis det er overhead aktivitet. Hylle stablere, malere og dekoratører er alle i fare for skulder tendonitis.Early skulder senebetennelse behandling er avgjørende. Dette vil innebære R.I.C.E formel. Rest, Ice Compression og Elevation.You trenger å stoppe enhver aktivitet som forverrer tilstanden. Hvis du føler smerte med en bevegelse slutte å gjøre det. Dette kan medføre endringer på jobb eller hjemme, men er avgjørende. Hver smertefull bevegelse forårsaker mer skade på rotator cuff sener og du kan ende opp med en revet rotator cuff hvis du ignorerer this.Ice, kompresjon og høyde er alle ment å bidra til å redusere betennelsen som forårsaker smerte. Anti-inflammatoriske medisiner som tas med jevne mellomrom vil også hjelpe. Hvis du kontrollere betennelsen du kontrollere pain.When du har fått smertene under kontroll er det viktig å begynne noen skulder spesifikke øvelser for å bidra til å bygge opp og styrke ikke bare rotatorcuffen, men også resten av skuldermusklene. Ved å få dine skuldermusklene i form du redusere risikoen for et nytt anfall av skulder senebetennelse. Det er tjueto muskler involvert i skulder bevegelse. Hvis du får dem alle jobber sammen de kan støtte dine rotator cuff løse skulder senebetennelse, og du vil unngå ytterligere problems.These vil ikke være oppgaver å gjøre på treningsstudio. Pushing vekter vil ikke gjøre noe. De pleier å være øvelser med liten eller ingen motstand, ofte yoga eller pilates basert på at fokus på kontroll og fleksibilitet ovenfor styrke. Det som er bra er at de lett kan gjøres hjemme på et tidspunkt som passer you.Exercise er hemmeligheten bak vellykket skulder senebetennelse behandling. Takle betennelse og når ting har roet seg trening og styrke din skulder muskler og rotator cuff.That måten vil du lett unngå bryet og smerten av en rotator cuff tåre.
