Lots av oss leve med rygg og underkroppen smerte på en daglig basis, for en hel livstid. Her er to enkle måter å lindre denne smerten
-. Gjør den nedadvendt hunden strekk hver morgen. Her er hvordan du gjør det.
En. Kom til hendene og knærne med håndleddene under skuldrene og knærne under hoftene.
To. Krøll tærne i henhold til og skyve tilbake heve hoftene og rette ben.
Tre. Spre fingrene for å øke din base.
4. Utad rotere overarmene utvide krage bein.
5. La hodet henge.
6. Roter lårene innover, holde halen høyt og synke hælene i gulvet.
7. Avstanden mellom hendene og føttene skal være den samme i disse to utgjør. Ikke tråkk føttene mot hendene i nedadgående Facing Dog for å få hælene i gulvet. Dette vil skje naturlig som musklene forlenge.
Nybegynnere bør stå foran veggen med hendene på veggen, skulderbredde, under skulderhøyde. Holde føttene på hip avstand, sakte tilbake bort fra veggen, med de samme prinsippene for stillingen som ovenfor, men sakte beveger seg inn i en åpen kiste og kragebeinet posisjon.
Denne strekningen bør gjøres for tre sett med 2- 3 minutter, med 2-3 minutters hvile mellom hvert sett
-. Wear grønne Superfeet innleggssåler for å gi kroppen riktig justering, så mange sko ikke gir tilstrekkelig støtte. Den grønne Superfeet er gullstandarden for innleggssåler. Designet for å jobbe med sko som sokk liner er flyttbar, er det arbeidshest av Superfeet linje. Den velprøvde innersåle valg for sports selskaper over hele verden fyller behovet for kunden krevende maksimal avlastning og støtte. Innersålen fungerer godt for:
en. Personer som lider av shin splinter, plantar fasciitis, IT-band syndrom, og knesmerter.
2. Idrettsutøvere som trenger bevegelseskontroll eller maksimal pute.
3. Vandrere eller løpere med stabile føtter, men gjøre masse kjørelengde per uke.
4. Sko som brukes til løping, gåing, basketball, fotball, ski, fotturer, eller rett og slett jobbe hardt.
5. Folk leter etter en robust, langvarig innersåle. Superfeet siste hvor som helst mellom åtte til atten måneder.
Jeg har vært å skrive artikler for flere år. Les mine siste artikler om kork bord roll og projektor skjermen stoff.
