Jeg er deprimert «- dette utsagnet har nesten blitt en kjepphest i Bollywood. Annenhver dag har vi en kjendis eller den andre snakker om sine anfall av depresjon. Mens det tar mot til å snakke om psykiske lidelser, det gjør også oss våken. Det tvinger oss til å tenke på tretthet og humørsvingninger som vi ofte opplever på slutten av dagen. Gjør det oss et offer for depresjon også?
Dekoding stress og depresjon
ord, «stress» og «depresjon» brukes ofte om hverandre, så definerer vår sinnstilstand er forvirrende. Hva man trenger å innse at begge disse forholdene er forskjellige og påvirke ens liv og sinn på forskjellige måter.
Stress er utløst av en hendelse eller en situasjon, mens depresjon er en psykisk lidelse som endrer hjernens funksjon. Depresjon kan også skyldes en genetisk predisposisjon. Her er åtte moderne tegn på depresjon som du bør vite om.
Oftere enn ikke symptomer på stress og depresjon overlapper hverandre, noe som gjør det vanskelig for en til å reagere og søke riktig hjelp. Symptomene på stress kan løses ved å endre vår livsstil eller ved møter dem på hodet, men å takle depresjon en trenger medisinsk intervensjon for å hjelpe gjenvinne normaltilstanden. I mørket er at depresjon er helbredelig når man kommer ut for å få hjelp i tide. Her er åtte måter å forebygge depresjon.
Stress er ikke bare dårlige
«Stress kan ha en skadelig effekt på helsen din hvis du lider av det samme for lenge, men stress kan også være bra for deg. Det noen ganger presser deg til å prestere bedre i livet og hjelper deg å utvikle seg som en bedre person, tappe din dypeste potensial, forklarer Syeda Ruksheda, psykolog og familie psykiater, Mumbai. Her er fire måter som stress er skadelig ditt hjerte.
To typer stress
Stress kan enten være positiv eller negativ. «De fleste forbinder ulykke på grunn av svikt, break-ups, trykk på kontoret eller tap av en jobb med stress. Husk, selv lykkelige øyeblikk som et bryllup, eksamen eller en ny jobb kan også føre til stress. Hvordan tilpasser vi, endre og akseptere de ulike situasjoner i livet vårt er hva hjelper oss å håndtere de ulike stressfaktorer som vi står overfor, sier Ruksheda. Imidlertid stress kan være en utløser for depresjon. Men, det er ikke å si, alle som er stresset kan bli deprimert i fremtiden. Her er syv tegn på depresjon bør du ikke gå glipp av.
Stress vs depresjon
«Det viktigste forskjellen mellom stress og depresjon er at du kan sprette tilbake til livet hvis du lider av stress etter situasjonen passerer. Men med depresjon følelsen av undergang, hjelpeløshet og manglende entusiasme for livet henger. Disse trenger ikke gå bort selv etter å engasjere seg i aktiviteter som man kan ha en gang elsket, forklarer Ruksheda. Her er ti anti-stress anførselstegn for å roe deg ned.
De psykologiske og fysiske endringene som finner sted på grunn av depresjon er mer alvorlig i naturen og varer lenger. Noen symptomer på depresjon inkluderer en endring i søvnmønster, tretthet, humørsvingninger, skyldfølelse, de-motivasjon og generell tilbaketrekning fra livet. Disse symptomene er et resultat av endrede kjemiske endringer i hjernen, og så det ikke blir gjenopprettet på egen hånd. Her er fem helsemessige forhold som kan føre til depresjon også.
Hva er forskjellen mellom
symptomer
Selv om symptomene på depresjon og stress overlapping, er det fortsatt noen små forskjeller som gjør at to skiller seg fra hverandre.
Søvn problemer: Med stress er det mulig at man kan bo våken i natt eller sover for mye til å flykte forestående problemer. Men med depresjon, ens søvnmønster varierer så mye at det kan føre til søvnproblemer som søvnløshet eller for mye søvn uorden. Faktisk, selv sover for lange timer vil ikke gjøre en føler seg energisk eller hjelpe slå tretthet
Feeling overveldet eller håpløs. Stress er overveldende på grunn av en manglende evne til å takle en situasjon eller bli overarbeidet. Mens med depresjon, kan man føle seg trist og håpløs uavhengig av situasjon og tid
Troubles i ytelse:. Stress kan enten gjøre en dårligere eller bedre resultater avhengig av hvordan en situasjon blir håndtert. Men med depresjon en person vil ha en tendens til å møte problemer i beslutninger, konsentrere seg om arbeid og bor falt i ytelse til tross for få hjelp
Fysiske symptomer. Både stress og depresjon har fysiske konsekvenser. Vektøkning, tretthet, feber og skjelvinger kan være enten på grunn av stress eller depresjon. Imidlertid, i tilfelle av stress, disse symptomene kan kontrolleres når det store problemet eller den underliggende årsaken er tatt vare på. I løpet av depresjon, disse symptomene bare holde eskalerende gjør en føler seg mer hjelpeløs og dystert. Her er hvordan stress kan komme i veien for dine vekttap mål
suicidale tendenser:. Uansett hvor overveldende situasjon er stress en vil ikke utvikle suicidale tendenser, som er svært vanlig i avanserte stadier av depresjon .
Endring i stemninger: Det er forståelig å være nervøs, engstelig, irritabel eller lavt når stresset. Men, når man er deprimert, vil det være sinne og raseri innenfor, som stammer ut av ingen spesiell årsak. De ekstreme følelser kan gjøre en mer skyld-ridd og hjelpeløs når han /hun er deprimert
Hva du kan gjøre når du opplever disse symptomene
Har en selv-analyse. Det første skrittet til selvhjelp er å gjøre en detaljert egenanalyse. Skriv en dagbok om alt som plager deg. Deretter skriver du hva du kan gjøre for å bedre selv. Planlegge deretter og gjennomføre planen på en daglig basis. Hold oversikt over fremgangen din, og prøve å analysere om du føler deg bedre med disse små skritt
Snakk med din kjære. Avlufting pent opp følelser kan gi lindring. Men til tider dette kan bare bringe midlertidig lindring. Så prøv å finne ut måter å styrke deg selv til å håndtere dine problemer. Mesteparten av tiden, lykkes vi i å gjøre det med tid, tålmodighet og akseptere livet slik det er
Få hjelp. Til enhver tid hvis følelsen av hjelpeløshet, ensomhet, angst og generell tilbaketrekning fra livet kommer til deg, ikke nøl med å få hjelp. Dette kan spare deg fra klørne til depresjon og hjelpe deg å gjenvinne livet ditt også
For flere artikler om sykdommer og amp.; forhold, besøk våre sykdommer og amp; forhold delen. For daglige gratis helse tips, meld deg på vårt nyhetsbrev.
