Leddgikt er fortsatt en relativt mystisk tilstand, uansett hvilken av de over 100 typene du tilfeldigvis har. Selv om hva du spiser og drikker er en viktig faktor i alle aspekter av din helse, gå på en leddgikt diett er ikke en garanti for at du kan bidra til å administrere din smerte og stivhet. Du må også gjøre mange andre ting å lede en produktiv og mindre smertefullt liv.
Frukt og grønnsaker fordelene
Å spise mer frukt og grønnsaker og kutte ned på kjøtt og fet mat er en av de viktigste aspektene ved en revmatoid artritt kosthold. Dette ikke bare vil bidra til å redusere overflødig vekt som kan forverre leddgikt, men det kan også bidra til å redusere betennelse. Det har vært gjort studier som tyder på kjemikalier i frukt og grønnsaker hjelper kroppen bekjempe betennelser.
En av disse studiene ble gjort av University of Manchester i England som så på effekten av en leddgikt diett på leddgikt. Dette var en lang studie som varer fra 1993 â € «2001 og er involvert over 25.000 mennesker marsvin, noen med og noen uten leddgikt. En leddgikt diett rik på visse caretonoids (for eksempel beta-cryptoxanthin) ikke bare bidratt til å redusere betennelse, men så ut til å hjelpe folk ikke utvikle leddgikt i første omgang.
No-Nos
Når du er på en leddgikt kosthold, blir du oppfordret til å drikke mer vann og te og mindre kaffe, brus eller alkoholholdige drikkevarer. Selv om du kanskje tror at alkohol kan nummen smerte, det er faktisk en av de verste tingene du kan drikke. Det er ikke bare tørker deg, rane leddene av nødvendig væske, men det gjør også at du fett.
Du må også slutte å røyke, da røyking messes opp kroppens fordøyelsesprosessen og gjør kroppens sirkulasjon tregere. Det siste leddene trenger er mangel på sirkulasjon. Du må snakke med legen din om å hjelpe å slutte langsiktige vaner av røyking og drikking.
Fleksibilitet
En leddgikt kosthold er faktisk ganske fleksibel. Hvis du har diabetes, og oppfordres til å gå på en diabetes eller lav glykemisk indeks kosthold, dona du € ™ t nødt til å endre noe for en leddgikt kosthold. Det er det samme! Selv om du aren € ™ t ivrig på å kutte ut alle de trøstemat i livet ditt, du don € ™ t må, men du trenger ikke å kutte ned på porsjonene. Å ha en begrenset tilgang til disse komfort matvarer kan faktisk gjøre dem smake bedre, spesielt hvis du spiser dem sakte for å nyte dem.
