Den skadede slimhinnen i tynntarmen hindrer å absorbere deler av mat som er viktig for å holde seg frisk er kjent som cøliaki. Skaden skjedde på grunn av forbruk av hvete, bygg, rug og havre muligens. Villi slimhinnen område av tarmen, hjelp absorberende næringsstoff. Men når folk å spise mat eller bruke produkter som inneholder gluten, reagerer immunsystemet ved å skade den villi.
Hevde av protein, er det viktig konsistens av kroppen. Det går for å gjøre opp enzymer, antistoffer, hormoner, hemoglobin, spiker, bein, muskler, brusk, blod, tenner, hud, og hver celle i kroppen. Det holder immunforsvaret sterk og sunn i kroppen, det hjelper kroppen hente inn raskt trøtthet fra kroppen; det reparasjoner vev og bidrar til å helbrede kutt og sår.
fisk, egg, kylling, svinekjøtt, bønner (inkludert soya og svart, Pinto, linse etc), nøtter, frø (som gresskarfrø, solsikkefrø , linfrø etc) er de viktigste kildene til protein. I tillegg til denne melk, gram, frukt er også kilder til å få proteiner. Såvidt frukt er bekymret kan det være en god kilde til proteiner, men ikke så mye som grønnsaker, bønner og belgfrukter. Tørket frukt og bær er de beste kildene til protein.
Men seriøst, frukt som eple, banan, blåbær, er det naturens mat, men ikke så rik på vitaminer og mineraler som grønnsaker. Cranberry, lime, papaya, plommer vann meloner er god tilnærming for vitamin. Tørket frukt som aprikoser, harpiks, og Datoer er også lagerbygning av kalsium, jern som er viktig for å styrke bein og god blod hhv. Vaniljesaus eple er også utmerket kilde til kalsium. En eller to frukt om dagen renser fordøyelseskanalen og legger lett tarm handling.
Den effektive kilder til vitamin-C er appelsiner, guava, vaniljesaus epler, sitroner. Spis dem rå de gir god mengde protein. Papaya er også ment å være kilden til vitamin-C og karoten, som omdannes til vitamin A i kroppen.
Apple, sitron, appelsin og granateple bistå i riktig funksjon av hjertet. Næringsstoffer i hovedsak funnet i eple, dato og mango som bidrar til å skjerpe hukommelsen og forhindrer også utmattelse, hysteri, søvnløshet og mentale spenninger.
Den lave nivå av natrium i fruktene spiller en viktig rolle for folk som nytte av salt diett så gravide spise to tre av frisk frukt hjelper dem til å samle krefter.
fruktene inneholder vitamin-C (appelsiner, sitron, guava) er veldig god antioksidant som bidrar til å bekjempe en rekke frie radikaler produsert i kroppen. Disse frie radikaler føre til ulike sykdommer som kreft, og til og med føre til aldring.
Lag mat viktig del av kostholdet ditt som det inneholder lite kalorier og fett. Frukt juice er også gunstig for kroppen som den leverer umiddelbar energi i kroppen.
Det er bedre å konsumere hele frukter enn å ta sin juice fordi hele frukter inneholder fiber som fungerer som avføringsmiddel og bidrar til å redusere forstoppelse.
Hvis mulig forbruke hele frukten med huden sin. Huden inneholder mange nyttige næringsstoffer, og er også en veldig god kilde til fiber.
Således hvis vi ønsker å ha et blendende personlighet og god helse vi bør inkludere alle sesongens frukt i kostholdet vårt.
