Dette utgjør en ideell gjort mens du setter all vekten på knærne. Men hvis du lider av alvorlig leddgikt, kan du sitte i padm
asana
å gjøre dette positur. Hvis du ønsker å prøve å gjøre dette
asana
på knærne, bøye dem og plassere dem på en yoga matte – slik at overkroppen er oppreist og dine keens ta all vekten din. Pass på at tærne peker nedover og kjører mot bakken.
Nå tar høyre hånd og bøy på albuene og plasser den bak ryggen din. Sørg for at fingertuppene peker oppover og er nær ryggraden. Ta venstre hånd over hodet, mens det bøyes ved albuen over hodet. Nå, mens plassere den på nakken din, kan du prøve å forstå din høyre hånd med det. Målet med denne
asana
er for deg å være i stand til å holde hendene bak ryggen din. (Les: Stressa Prøv disse yoga).
Pust normalt og komme ut av denne positur ved først å sitte ned og deretter bringe hendene tilbake til sin normale posisjon
Tips :
Du kan ikke være i stand til å plassere hendene sammen. Dette er bare på grunn av en manglende fleksibilitet, og det vil øke med tiden
Du kan også liker å lese.
12 yoga for vekttap
10 yoga for å holde diabetes under kontroll (galleri)
4 yoga å slå menstruasjonssmerter som virkelig fungerer
yoga
asanas
å slå hår tap
Vil glødende hud? Glem dyre kremer og prøve yoga
Kontroll for tidlig utløsning med yoga
Naked yoga – har den noen reell helsegevinst
Hold ansiktet i form med ansiktet yoga
?
Prøv disse yoga for å forbedre fordøyelsen
7 yoga tips for et lykkelig graviditet
Kjenn din yoga
asana
en yoga
asana
for umiddelbar lindring fra ryggsmerter –
marjariasana
eller katt strekningen
yoga positur for en sterkere orgasme –
Dhanurasana
yoga asana for lår, mage fett og rumpe
Anulom-vilom pranayam – slå diabetes, hjertesykdom og høyt kolesterol med yoga asana
Halasana – slå dårlig holdning og ryggsmerter med yoga
asana
Kjenn din yoga asana – Veerbhadrasana
Kjenn din yoga asana – Vrkshasana
Adho Mukho Svanasana – styrke overkroppen og roe ditt sinn med denne
asana
Kjenn din yoga asana – Sarvangasana
Kjenn din yoga positur – Padmasana
For mer yoga, sjekk ut vår yoga delen. Følg oss på Facebook og Twitter for de siste oppdateringene! For daglige gratis helse tips, meld deg på vårt nyhetsbrev. Og for å bli med i diskusjoner om helse emner av ditt valg, kan du besøke vårt forum.
