28 august 2002 – Den gamle øvelsen ordtaket, «no pain, no gain», kan være spesielt for folk som lider av slitasjegikt i kneet. Ny forskning viser smerten disse menneskene opplever etter trening er bare midlertidig, men fordelene er ikke.
«Explaining til pasienter at den økte smerten de føler seg rett etter trening er ikke langvarig –og å hjelpe dem med å håndtere at midlertidig økning – kan hjelpe dem å feste med et treningsprogram lenge nok til å få [ ,,,0],a] langsiktig reduksjon i smerte, «sier forsker Brian C. Focht, PhD, fra East Carolina State University, i en pressemelding.
Nesten 16 millioner menn og kvinner i USA lider av leddsmerter og betennelser forårsaket av artrose (OA). Fordi det er ingen kur, sier forskerne behandlinger fokus på å bremse sykdommen progresjon og minimere dens innvirkning på syke «daglige liv.
Regelmessig mosjon, for eksempel rask gange, har allerede vist seg å redusere smerte og bedre fleksibilitet hos personer med artrose i kneet. Men å overbevise folk med OA å starte og holde fast med en øvelse som kan i utgangspunktet føre dem mer smerte er vanskelig.
Focht sier hans studie kan hjelpe mennesker med artrose komme over dette «smerte hump» ved å bevise at den økte smerter etter trening er kortvarig.
I studien Focht og kolleger overvåket smerte nivåer blant 32 menn og kvinner over 60 som hadde slitasjegikt i ett eller begge knærne og var overvektige eller fete. Forskere sier folk som er overvektige eller overvektige er mer sannsynlig å rapportere at OA har en negativ effekt på deres livskvalitet.
Deltakerne rapporterte deres smerte nivåer gjennom hele dagen over en periode på seks dager. Annenhver dag, menn og kvinner engasjert i en times trening som besto av å gå på 50-70% av maksimal hjertefrekvens sammen med vekttrening.
Forskere fant smerte piggete umiddelbart etter disse om ettermiddagen treningsøkter, men det avtok etter kveld. I tillegg smerte nivåer rapportert av deltakerne var betydelig lavere neste dag sammenlignet med rett etter trening.
Siden øvelsen har vist seg å ikke bare redusere smerte, men bedre psykologisk velvære på lang sikt hos personer med kneet OA, sier Focht det er viktig å ikke la innledende øvelse-relaterte smerter fraråder videre trening.
studien vises i augustutgaven av
Annals of Behavioral Medicine
.
