Trening er en fin måte å bli kvitt stress, og kan dra nytte alle uavhengig av alder. Når du trener, slipper du noe som heter «endorfiner» – og dette er en god ting. Endorfiner er kjemikalier i kroppen din som hjelper deg å «feel good» og ha godt humør. Så jo mer trening som du gjør på en daglig basis, jo mer av disse endorfiner kan motvirke stress
Enten du løper, løfter vekter, fjellklatring eller sykling -. Dette er alt øvelsen, og de er gode måter å få tankene bort fra presset av dagen. Øvelsen vil også hjelpe deg til å sove bedre om natten, og riktig restitusjon er viktig når det gjelder å håndtere stress.
For å finne tid til trening i en travel hverdag, er nøkkelen til å skape en tidsplan. Du ønsker å analysere ditt liv fra dag til dag og finne 20 minutter for å passe inn i din uke for øvelsen. Dette er den beste måten å gå om det heller enn tilfeldig trener daglig.
For eksempel, hvis du jobber en 9-5 hver dag, så kan du sette inn denne 20 minutter etter at du kommer hjem fra jobb. Eller hvis du er en homebody, under midt på dagen når noe spennende er på TV, du kan trene da. Alt som teller er at du oppretter en tidsplan og finne riktig mengde tid til å trene.
Og siden du bare trene i 20 minutter, vil du det å være effektive. Du trenger ikke en gym medlemskap for å få den kvaliteten trening som er nødvendig for å avlaste stress. Du kan rett og slett ta en joggetur rundt et spor. Hvis det er en videregående skole i nærheten, kan du gå kjører eller vandre langs sporet rundt high school fotballbane. Turgåing er også bra også, og kan være en perfekt erstatning hvis du ikke er den jogging type.
Eller i stedet for å gå utenfor for å kjøre i 20 minutter, kan du holde inne og trening til en god øvelse video. De fleste av disse videoene krever at du trener for mindre enn 20 minutter, så dette kan være en fin måte å felle noen pounds samtidig redusere stress på samme tid.
Hvis du har noen lette vekter rundt også at du kan trene med, sørg for å bruke dem. Variasjonen av treningsøktene dine på en daglig basis vil bidra til å bryte opp monotonien av kjedelige øvelser. Denne innendørs trening kan være en stor hjelp for å føle deg vel mentalt, alt forbedre helsen på samme tid.
Når du trener også, sørg for å ha litt musikk tilgjengelig også. Lytte til favorittsangene dine kan være en fin måte å lage en 20-minutters trening går fort, alt samtidig som du føler deg bedre i mellomtiden.
Hvis ikke en sang, prøv en lydbok i stedet. Dette er en fin måte å ta igjen på tapt boklesing mens de trener på samme tid. Denne «logisk» kombinasjon er utmerket for å ta tankene bort de tingene som ble understreker deg ut, og hjelper deg til å føle deg mer produktiv også.
Trening er bra for å redusere stress. Det er bra for deg mentalt og fysisk, og også slapper deg. Ikke overse denne effektiv måte å redusere stress som det kan gi deg massevis av helsemessige fordeler i årene som kommer.
