Ingenting i verden kan slå gleden utledet fra god søvn. Men med dagens moderne kultur, folk har trent kroppen sin til tilstanden av søvnmangel. Søvn er viktig for kroppen å gjenopprette og fornye sine systemer slik at du fungerer optimalt i løpet av dagen. Naturligvis, sove for mindre antall timer i det lange løp vil skade hele kroppen, med alvorlige effekter på nervesystemet, sirkulasjonssystemet, immunsystem, fordøyelsessystemet og reproduktive system. . Her er noen skadevirkninger av mangel på søvn på kroppen må du vite
Senker hjernens funksjon: Når du sover, går hjernen din gjennom faser av søvnsyklus. Dette gir nok tid for travle nevroner, videresending signaler i løpet av dagen, for å danne nye stier og omprogrammere seg til å forholde seg til aktiviteter for neste morgen. Når du ikke får sove, tvinger du hjernen din til å overarbeid, slik det helt utmattet. Som et resultat, er du ikke i stand til å utføre enkle oppgaver neste dag. Det forstyrrer ditt nivå av årvåkenhet og påvirker fokus og konsentrasjon.
Studier har vist at de som er godt uthvilt har høyere aktivitet i tinninglappen i hjernebarken, som er ansvarlig for tale. De som er sove ute har minst aktivitet i denne regionen, og det er derfor de ikke klarer å behandle språket. Heller ikke de forstår eller behandle hva som blir sagt de kan heller ikke snakke eller uttrykke ordentlig. Den delen av hjernen som er ansvarlig med beslutningstaking ferdigheter blir også berørt. Fordi nervecellene ikke er uthvilt godt, blir hjernens respons tid til en situasjon forsinket. Det er derfor sove ute folk ikke kan gjøre raske logiske beslutninger eller gjennomføre en plan riktig. [1]
Gjør deg feit: Hjernen er ansvarlig for regulering av en rekke sykluser som involverer frigjøring av hormoner og initialisering av trasé. Tenk deg, hvis nervecellene selv ikke fungerer som de skal hvordan de vil regulere disse banene? En av de sykluser som hjernen regulerer er sult syklus. Ideelt sett, mangel på energi (i form av mat) signaliserer til hjernen for å indusere sult, og når legemet er forsynt med energi, er hjernen signalisert til å indusere en metthetsfølelse. To viktige hormoner -leptin og ghrelin -Play en viktig rolle i denne syklusen. Når ghrelin frigjøres i høye nivåer og nivået av leptin er lav, signaliserer hjernen et sultfølelse. Når nivåene blir reversert, er en følelse av fylde indusert.
Mangel på søvn over et par netter hever nivåene ghrelin, som stadig signaliserer du at du er sulten. Videre forskere tyder på at mangel på søvn manipulerer nivåer av disse hormonene slik at det utløser krav til kalori-rik mat, som fører til fedme. Studier tyder også på at dårlig søvn forstyrrer kroppens evne til å forbrenne sukker [2]
Øker risikoen for depresjon. Det er en grunn til at du har en tendens til å føle seg positiv og glad i morgen etter en god natts søvn. Signaler for alle negative tanker kommer og blir behandlet av en liten del av hjernen som kalles amygdala, mens alle positive tanker genereres i regionen som kalles hippocampus. Når du ikke sove skikkelig om natten, blir aktiviteten i hippocampus berørt med mindre eller minst innvirkning på amygdala. Derfor på dagtid hjernen din bare kan ikke hente hyggelige eller gode minner. Siden amygdala er funksjonell, tanker stammer derfra maskere alt annet, gjør deg deprimert. [3]
Kan føre til hjertesykdom: Mangel på søvn påvirker sirkulasjonssystemet på en helt annen måte. Når du ikke hvile en dag eller to, utøver du stress på alle organer i kroppen din. Som et resultat av fight-or-flight respons for stresset blir utløst. Hvis du fortsetter å anstrenge deg, betyr dette svaret ikke bli slått av. Som et resultat, er nivået av stresshormoner i blodet øker. Disse hormonene kan strande en ødeleggelse i sirkulasjonssystemet. De kan øke blodtrykket, skade veggene i blodårene, påvirker puls og forårsake blokkeringer i blodårene
Senker immunitet. Sove er tiden brukt av immunsystemet til å produsere antistoffer, øke antall av kampene celler og cytokiner i blodet. Naturligvis får når du ikke sove disse aktivitetene hemmet. Hvis antall hvite blodlegemer synker, vil du bli utsatt for en rekke vanlige infeksjoner og vil bli syk oftere. Langvarig søvnmangel har også vært knyttet til død, forårsaket på grunn av alvorlig svekket immunsystem. En studie sier at de som sover mindre enn fire timer daglig har tre ganger større sjanse for å dø i løpet av seks år [4]
Øker risikoen for ulykker. Det faktum at ulike deler av hjernen resten under ulike stadier av søvnsyklus indikerer at du rett og slett ikke har råd til å sove for mindre antall timer. Hvis en bestemt del av hjernen ikke får hvile i en lang tid, vil det snart begynne å stenge seg selv, indusere mikrosøvn. I denne fasen kan en person holde seg våken med øynene vidåpne, men hjernen går inn i deltaet fase for resten. Det er i denne fasen at en person er mest utsatt for ulykker og skader [5]
Senker seksuelle lyster. Hvis du fortsatt trenger en sterkere grunn til å sove godt, ville dette sannsynligvis fungere. Mangel på søvn kan bokstavelig talt drepe seksuelle lyster, både menn og kvinner. Du vil føle deg mer svak, sliten og trett. Du vil ikke ha nok styrke og vil føle seg lav. Mangel på søvn kan senke nivåene av testosteron, som påvirker sædkvalitet og reproduksjon hos menn, mens kvinner kan det påvirke orgasmer, som fører til generelt tap av interesse for sex. [6]
Du kan prøve disse 7 tips for en god natts søvn
for flere artikler om sykdommer og amp.; forhold, besøk våre sykdommer og amp; forhold delen. For daglige gratis helse tips, meld deg på vårt nyhetsbrev
Referanser:.
Brain Activity er synlig endret ved søvnmangel. Natur. 10 februar
Knutson KL, Van Cauter E. Foreninger mellom søvnmangel og økt risiko for fedme og diabetes. Ann N Y Acad Sci. 2008, 1129: 287-304. doi: 10,1196 /annals.1417.033. Review. PubMed PMID: 18591489.
Chuah LY et al. Søvnmangel og forstyrrelser av følelsesmessige distracters.
Effekter av søvnmangel på hjernen og Behavior.Biology 202
Åkerstedt T, Philip P, Capelli A, Kecklund G. Sleep tap og ulykker-arbeidstid, livsstil og sove patologi. Prog Brain Res. 2011; 190: 169-88. doi: 10.1016 /B978-0-444-53817-8.00011-6. Review. PubMed PMID: 21531252
Damasceno F, Skinner GO, Cordeiro JF, Ferraz MR, Almeida OM. Søvnmangel påvirker seksualatferd og tyrosin hydroksylase (TH) nivåer i seksuelt erfarne hannrotter. Physiol Behav. 2008 9 juni; 94 (3): 405-11. doi: 10.1016 /j.physbeh.2008.02.008. Epub 2008 Mar 10. PubMed PMID: 18384821.
